天天吃红薯胖了好多，每天吃1个红薯

导语：每天吃1个红薯，原来有这么多好处，很多人不懂吃，真是可惜了！每天吃1个红薯，对身体有啥好处？会吃的人都长期坚持，别忽略了
记得初冬的时候，岳跃分享了一篇文章，讲的是冬天有哪些食物可以代替主食来管理身体，包括南瓜、魔芋豆腐、糙米、燕麦、玉米和红薯。这些食物的共同点是营养高，热量低，能快速增强饱腹感，减少其他食物的摄入。坚持久了，过了一个冬天就不用担心肉多了。欢迎大家在评论区留言。

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每年冬天，岳跃都非常喜欢吃红薯。哈哈，以前真的值得做一种红薯。真的有必要用吃不完来形容岳跃对它的强烈感情。几乎每天，我都吃一个红薯。以前我在自己家里种红薯，地窖里全是红薯。现在老家没人种地，只能买给他们吃。在赶集的时候，岳跃总是带着一个大包回来。入冬后，红薯的价格也很便宜，只要花一磅钱。几乎每年，你都要吃一百磅。当你听到这个数字时，你会感到巨大吗？

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很多人认为红薯没什么可吃的。现在生活水平这么好。没有人愿意吃这种杂粒红薯。不是他们吃不起。此外，很多人认为红薯中淀粉和糖粉较多，经常吃红薯容易发胖。其实这是一种错误的认知。

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红薯和南瓜一样，曾在物质匮乏的年代里被当成充饥的主食，因为种植容易，产量大的原因，红薯还被人称为是大自然的馈赠，每天吃一个红薯，对身体有啥好处呢？悦悦就来给大家列举一下：
1.红薯是有机食品中一种无污染、绿色、低热量的食品。它的热量远低于面条、米饭等主食。红薯含糖量相对较高，但不含脂肪，其蛋白质质量较高，可以弥补大米和白面中营养的不足。

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2.红薯中含有大量的膳食纤维，有助于防止糖在食用后转化为脂肪，从而达到减肥的效果。
3.红薯中的淀粉加热后呈糊状，使不耐热、易溶于水的维生素C得到很好的保护。红薯煮熟后，部分淀粉发生变化，与生食相比，可增加食物纤维约40% 。食用后，可加速胃肠蠕动。另外，红薯是一种低GI食物，可以削弱吃零食的欲望。很多人不知道怎么吃。真的很可惜。你改变对红薯的看法了吗？

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当然，除了红薯，紫薯也挺好的。近年来，紫薯也可以算是一种网络名人食品。富含蛋白质、18种易被人体消化吸收的氨基酸、维生素C、B、A等8种维生素，以及磷、铁等10多种天然矿物元素。其中，铁和硒含量丰富。除了红薯的营养外，还含有大量的花青素，具有很高的药用价值。就这个。

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每天在食用红薯的时候，建议大家最好是用蒸的方法，想要红薯蒸得好吃也是技巧的，首先红薯买回来之后，别急着直接上锅蒸，最好是先让它放在阴凉处晾上2-3天，然后再食用，将帮助红薯中的淀粉在淀粉酶的催化下水解为麦芽糖，麦芽糖在麦芽糖酶的作用下转化为葡萄糖。这样，红薯就能变得更甜更好吃，而且保存的时间越长越好吃。虽然再就是蒸红薯的时候不能提前削皮，正确的做法是蒸熟之后吃之前再剥皮，的红薯皮很薄，但蒸的时候还是可以起到保护层的作用。为了避免糖汁渗出，最后这一点也是相当的重要，蒸红薯的时候一定是要隔水蒸，不能让它泡在水里，可以避免红薯的糖分流失，其次，它可以防止红薯脱皮和吸水使其口感变弱。

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如果像岳跃一样，你每次都买很多红薯，你一定要注意保存方法，建议最好放在阴凉通风处，避免受潮起霉斑，那样会使红薯变色变苦。遇上天气好的时候，可以先放在太阳底.
下晒2-3个小时，这一步能杀死红薯表面的细菌虫卵，有条件的可以准备一个纸箱，往纸箱的底部铺上一层旧报纸，把红薯依次摆入纸箱里，摆好一层后，再继续铺一层报纸，就这样一层纸一层红薯，直把把所有的红薯都摆好就可以了。或者是跟悦悦一样直接放在厨房的菜篮子的最底部，只要注意平时不要受潮就行，这样红薯想放多长时间都行，越放越甜，存到年后都没有问题。

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最后再给大家推荐一下冬季可以多食用有利于减脂不能缺少的食物有：鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、鱼肉、基围虾、豆腐。低卡不长胖的食物：黄瓜、西红柿、海带、西蓝花、竹笋、小油菜、生菜、菠菜、豆芽。提高代谢的食物：黑咖啡、绿茶、白萝卜、芦笋、辣椒、芹菜。感兴趣的朋友快快收藏起来，别忽略了！
结语：每天吃1个红薯，原来有这么多好处，很多人不懂吃，真是可惜了！会吃的人都长期坚持，别忽略了！
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【天天吃红薯胖了好多，每天吃1个红薯】愿上帝赐福给你！