吃坚果的功效与作用，健康吃坚果的几种方法一定要看完
减肥永远是春夏的主旋律 。每年的这个时候 ， 所有的男人、女人和孩子都把减肥提上日程 。不知道你是不是他们中的一员？俗话说减肥七分靠吃三分 ， 那么今天我们就来说说“吃”的那些事 。
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在减肥的路上 ， 很多人会选择在食谱中加入坚果 。据说坚果不仅能减脂增肌 ， 还能调节三高 ， 预防慢性病 。
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其实坚果减肥 ， 并不是说坚果有减肥的效果 ， 而是因为坚果富含蛋白质和膳食纤维 ， 让你有饱腹感 。吃少量会让你觉得饱 。比如早上吃两个鸡蛋 ， 比早上喝一碗粥更能让你觉得饱 。由于他们的共同行动 ， 一把坚果可以让你感到饱 ， 而不是一直想着吃什么 。
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此外 ， 有一些证据表明 ， 即使人们只是坐着 ， 坚果也可能会让他们燃烧更多的卡路里 。这是由于“食物的热效应” 。蛋白质含量高 ， 不饱和脂肪酸高的食物需要更多的能量来消化 ， 坚果正好适合 。
【吃坚果的功效与作用，健康吃坚果的几种方法一定要看完】
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那么如何吃坚果减肥最好呢？
1.控制数量
所有不谈热量的减肥方法都是流氓 。坚果对减肥有好处 ， 热量也在这里 ， 不能忽视 。那么吃多少坚果才合适呢？2016年新版《中国居民平衡膳食宝塔》中 ， 建议平均每周吃50-70g坚果 ， 每天10-15g左右比较理想 ， 大概是手工少量 。
现在市场上有很多小包装的日常坚果 。如果吃这个 ， 建议一周吃2~3包 。
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混合
建议吃一把坚果 ， 而不是单个坚果 。这样可以全面整合坚果中的营养元素 ， 更好地补充膳食纤维和脂肪分解所必需的矿物质和微量元素 。
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3.拒绝添加
坚果的味道很醇厚 ， 完全不需要添加太多的调味品和添加剂 ， 更不用说太多的调味料不利于减肥 ， 所以不添加坚果的新鲜油炸坚果更适合减肥 。
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说到这里 ， 我不得不提到一种坚果——神山1号 ， 最近很受减肥者的欢迎 。作为炒货的代表 ， 神山一号一直坚持炒货 ， 只做新产品 ， 不做老产品 。当天的订单当天晚上就炒好了 ， 天亮的时候顺丰送过来 。你可以在三天内吃到新鲜的坚果 。
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超市里的许多袋装坚果一般都要经历一个漫长的包装和配送周期 。当你把它们买回家时 ， 它们已经过了坚果的最佳食用期 。
神山一号一直定位高端螺母 。神山一号下的各种坚果都是不加任何添加剂的油炸 ， 坚持原味 ， 不含额外热量 ， 健康营养 ， 非常适合减肥期间食用 。一颗坚果剥开 ， 充满了大自然的味道 。
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另外 ， 在水果的挑选上 ， 神山1号更用心 。每一个水果都是原产地的优秀学生 。只有经过机器和人力的筛选才能被接受 。正是因为如此 ， 神山1号在口感和新鲜度上都优于市面上大多数坚果 。
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总之 ， 减肥就是吃七分 ， 练三分 。好好吃饭 ， 减肥几分钟！现在 ， 为了回馈新老客户 ， 神山一号今年夏天带来了很多惊喜 。来行动吧！
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