甘油三酯高吃什么好，甘油三酯偏高

说到甘油三酯，相信大家都很熟悉。甘油三酯高容易导致血管堵塞，所以当体内甘油三酯高时，要积极调整。
只有保证体内各项指标都在合理范围内，才有助于呵护身体健康。当你的血管堵塞时，你的身体状况会恶化，甚至增加心肌梗死的风险。
如果甘油三酯高，一定要调整饮食和生活习惯，这样更有助于保持血管通畅，防止血管堵塞。

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甘油三酯偏高，饮食上要牢记“远三白近三黑”，不然会保护血管。
远白：白盐、白糖、白脂。
相信大多数人都知道，盐摄入过多会使血压升高，而血压的升高会加速血管的老化。这时更容易引起血脂飙升，这无疑会增加血管堵塞的风险。
【甘油三酯高吃什么好，甘油三酯偏高】建议成年人每天的盐摄入量应低于6克，中国有一半以上的人盐吃得太多。
此外，有些人特别喜欢腌制咸菜、方便面、皮蛋瘦肉粥、黄油面包等。其中含有相对较高的盐分，而一旦在体内吃得过多，就不利于血管的健康。

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相信大家对糖都很熟悉，糖是生活中常见的调味品，但是如果吃糖过多，也会诱发肥胖。世界卫生组织强烈建议人们必须控制糖的摄入量。
成年人每天的糖最好控制在50克以内。如果超过25克，可能会引起身体疾病，所以控制糖的摄入非常重要。

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白花花的大脂肪一直都是大众喜欢的，但是经常吃脂肪的人更容易引起甘油三酯高的问题，也会加速血管堵塞的概率。
白色食物主要是因为它含有大量脂肪。如果你喜欢用骨头煮汤，它也含有大量的脂肪。久而久之，会加速甘油三酯的升高，引起血管堵塞。

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近黑色：黑木耳、桑椹、黑豆
为了稳定体内甘油三酯含量，除了在医生指导下服药外，还可以通过食疗调节血脂水平。多吃黑木耳是一个非常好的选择。
黑木耳中含有的活性成分黑木耳多糖是好的。可溶性膳食纤维还富含钙、铁、磷等营养物质。每天吃100克左右的鲜木耳、海带、食用菌，有利于控制食欲，促进排便。

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桑葚大家也很熟悉。它是一种具有很高保健价值的水果。它富含花青素，这是一种水溶性色素，具有很强的抗氧化作用，它还可以帮助抑制低密度脂蛋白的氧化，从而减少动脉粥样硬化，保护健康。

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黑豆和大豆一样，都是大豆类食物，也可以作为肉类的很好替代品，肉类含有约16%的脂肪和35%以上的蛋白质。建议每天多吃豆制品，更有助于补充所需营养，排出有害物质，保护血管健康，降低甘油三酯。
降低甘油三酯，牢记“三戒”:
1.戒烟
为了稳定血脂，除了注意饮食之外，我们还应该快速戒烟，因为香烟燃烧后会产生多种化学物质，不仅会让人上瘾，还会损伤血管，促进血管内皮炎症、动脉粥样硬化的加重，增加血管堵塞的风险，所以戒烟是保护血管最经济简单的方法。