血糖高吃什么好食疗，血糖高的人
(医患供稿：天津医科大学传染病研究所贾博士)
对于血糖偏高的人来说，控制血糖的“五驾马车”之一就是饮食疗法(又称医学营养疗法)，这也是控制血糖的基本治疗方法之一 。
那么，高血糖的人晚餐应该吃什么呢？
对于血糖高的人来说，他们也注重晚餐 。选择一顿好的晚餐不仅有助于控制血糖，还有助于减少其他疾病的发生 。所以在吃饭的时候，一方面要注意食物的种类，同时也要注意食物的数量和时间 。
【血糖高吃什么好食疗，血糖高的人】
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饮食方面，对于高血糖人群，尽量避免吃高淀粉、高脂肪、高盐、高糖的食物 。因此，这些食物在餐桌上也应该避免 。对于晚餐主食的摄入，需要定量确定品种，摄入不宜过多，尤其是米饭、馒头、面条等精细主食 。在此基础上，一些“粗粮粗纤维”食品可以替代一些精细主食，包括玉米粉、谷类、荞麦、南瓜等 。以及含糖量低的蔬菜和水果如芹菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜等 。这些粗粮和蔬菜水果也可以在高血糖人群中食用 。
晚餐不宜饮用酒精、碳酸饮料和果汁饮料，以免血糖控制不佳 。另外，对于高血糖的人来说，进食的量和时间也很重要 。中医认为“胃不和则不安” 。因此，在平时的生活中，避免暴饮暴食和吃得太晚 。一般来说，晚餐吃七分钟饱为宜，不要太晚 。一般建议下午5-7点吃 。如果晚餐吃得太饱或者时间太晚，睡眠时胃里的食物还没有完全消化，就会增加胃肠道的负担 。在胃肠道的消化过程中，会长期大量刺激胰岛素的分泌，导致胰岛素B细胞的工作量增加，增加胰岛的负担 。严重时可导致胰岛功能衰竭，加重糖尿病患者病情 。同时，晚餐过多或过晚也会增加肠道肿瘤、结石、心血管疾病等疾病的发生 。
因此，对于血糖偏高的人群，建议晚餐以粗粮为主主食，辅以低糖果蔬，同时添加精细主食 。同时，吃饭时间不宜过晚过饱，最好是下午5-7点，吃七分钟饱就够了 。
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