蒸南瓜要多长时间

南瓜是糊口中比力家常的一道菜，关于南瓜的甘旨和营养价值，在我国良多古籍里面都有一些记录。南瓜的食用方式良多，蒸南瓜就是比力受接待的一种服法，如许吃可以年夜年夜的保留了南瓜的原始口感。

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蒸南瓜要多长时候
因为南瓜外皮太硬，是以在蒸南瓜的时辰所需要的时候要稍微长点，一般35分钟摆布为宜。假如蒸的时候过短，南瓜肉不熟就会进口生涩难咽，假如时候过长，南瓜肉的营养就会流掉，其口感也欠安，是以，蒸南瓜的时候要把握得恰如其分。而建造其他菜谱的话则是需要把外皮削失落，再进行蒸煮，一般20—30分钟时候即可。

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南瓜怎么蒸好吃
一、蜂蜜蒸南瓜
食材：南瓜适量、蜂蜜适量。
做法：
1、南瓜洗净去皮切厚块摆放在碗内。
2、蒸锅内水开后，放入南瓜蒸2 0分钟。
3、把蒸出的南瓜汁滗到一个小碗内，加蜂蜜调匀，然后平均地浇在南瓜上就可以了。

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二、蜜枣蒸南瓜
食材：南瓜、红枣适量、莲子适量、冰糖适量。
做法：
1、预备材料，南瓜去皮去瓤，切小块，红枣、莲子用清水浸泡半小时，洗净。
2、将南瓜、红枣、莲子和冰糖摆入盘中。
【蒸南瓜要多长时间】3、蒸锅中插手清水，待水烧开后，将盘子放入蒸锅，盖上盖子年夜火蒸20分钟即可。

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吃蒸南瓜的益处
1、解毒：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消弭体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒感化。
2、庇护胃粘膜、帮忙消化：南瓜所含果胶还可以庇护胃胶道粘膜，免受粗拙食物刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病者。南瓜所含成分能促进胆汁排泄，增强胃肠蠕动，帮忙食物消化。
3、防治糖尿病、降低血糖。南瓜含有丰硕的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并介入人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有非凡的疗效。
4、消弭致癌物质：南瓜富含锌，有益皮肤和指甲健康，此中抗氧化剂β胡萝卜素具有护眼、护心和抗癌功能。别的，南瓜籽是有益年夜脑健康的欧米伽-6等主要脂肪酸的极好食物源。距离南瓜皮越近的部门，营养越丰硕。是以，南瓜去皮越少越好。南瓜籽可以煮着吃或晒干后炒着吃。
5、促进发展发育：南瓜中含有丰硕的锌，介入人体内<核酸蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。

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蒸南瓜的食用禁忌
1、对南瓜过敏的人忌食。南瓜也有可能成为过敏原的，假如是对南瓜过敏的话，食用南瓜就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉痛苦悲伤、哮喘等过敏症状了，所以此类人群也要避免食用南瓜。
2、胃热病人忌食。中医认为，胃热病人宜食寒凉性食物，而秋季的南瓜性温热，胃热病人食用南瓜后会加重胃热，加沉痾情。
3、热淋病人忌食。中医认为，热淋为泌尿系统传染发炎所致，饮食上应食寒凉清热通淋之物，而南瓜属温热性食物，热淋病人忌食。