南瓜热量是多少,吃南瓜发胖吗

说到南瓜，相信大师都很是的熟悉领会吧！因为南瓜是我们常吃的家常蔬菜之一，味道甜美诱人。可是不少正在减肥的伴侣都不敢吃南瓜，因为南瓜比力甜，认为吃多了会发胖，那么南瓜到底会不会发胖呢？

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南瓜热量是几多
南瓜的热量不高，南瓜（热量:22卡/100g），1块南瓜（可食部门26.0克）含有热量6年夜卡，需要散步4.1分钟耗损完。
南瓜热量低，碳水化合物含量较低。味甜，并非因为其糖分高，而是因为其果糖成分比蔗糖要甜。
一般人群均可食用：
1、特殊适宜肥胖、老年便秘者食用；
2、南瓜性温，胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者少吃；同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。

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吃南瓜发胖吗
一般不会长胖。
南瓜吃起来口胃较甜，那么到底南瓜吃多了会胖吗？对于这个问题，其实人们也是不消担忧的。因为南瓜之中的糖分含量是不多的，并且首要集中在内瓤之中。并且它的热量也不高，人们假如因为害怕让身体肥胖，而不敢食用南瓜的话，其实这种担忧是并不太需要的。
南瓜的热量不是很高，100克南瓜大要有22年夜卡热量。南瓜固然甜，可是糖含量并不是很高，糖分中首要是果糖含量较高，果糖比蔗糖甜，所以才会感受南瓜很甜。
吃南瓜是不会发胖的，南瓜含年夜量高纤维素和维生素，多吃南瓜可以促进肠胃蠕动，防止代谢物聚积体内，使年夜便畅达。不仅不会发胖，还能帮忙减肥。

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南瓜的功能
南瓜不仅有较高的食用价值，并且有着不成轻忽的食疗感化。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等感化。国表里医学专家、学者研究尝试注解，食南瓜籽，还有缓解前列腺肥年夜（南瓜子可治前列腺肥年夜）症状、预防前列腺癌、防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、化结石感化。
南瓜营养丰硕，含有淀粉、卵白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。南瓜含有丰硕的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的感化。
黄色果蔬还富含两种维生素A和D；维生素A能庇护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生;维生素D有促进钙、磷两种矿物元素接收的感化，进而收到壮骨强筋之功，对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质松散症等常见病有必然预防之效。

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吃南瓜的留意事项
1、煮南瓜时，因外皮含有年夜量营养，不宜削皮，如许做同时还可以在南瓜煮得过烂时，连结其口感。煮前如局部表皮有溃烂或切开后有酒精味儿，则应先切失落再烹饪。
2、对南瓜过敏的人不宜食用。南瓜也有可能成为过敏原的，假如是对南瓜过敏的话，食用南瓜就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉痛苦悲伤、哮喘等过敏症状了，所以此类人群也要避免食用南瓜。
3、南瓜性温，多吃会助长湿热，所以胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者应少吃，同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。
4、南瓜不成加羊肉一路煮食，同食后易引起腹胀、便秘等疾。患传染性疾病和发烧症状者不宜食用，以防病情恶化。南瓜不成加醋，醋酸会粉碎南瓜中的营养元素，降低营养价值。

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5、南瓜不成加菠菜一路吃，会粉碎菠菜中的维生素C，同时自身营养价值也会降低。
6、南瓜不成加红薯一路吃，若二者同食，更会导致肠胃气胀、腹痛、吐酸水等。
7、南瓜不成加带鱼配搭吃，带鱼与南瓜同食会对身体晦气。
8、南瓜不成加红枣同吃，二者同食不仅维生素C被粉碎，还会加重消化不良等症状。
【南瓜热量是多少,吃南瓜发胖吗】