发现因为喝了太多啤酒，你的六块腹肌变成了啤酒桶吗？
如果你有啤酒肚，你并不孤单 。世界各地的啤酒爱好者似乎都有发胖的趋势，尤其是随着年龄的增长，尤其是男性 。
但真的是啤酒导致了“啤酒肚”吗？但是好像很多不喝啤酒的也会有啤酒肚啊，那么问题到底出在哪里呢？
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啤酒肚的成因是什么?
啤酒肚的成因其实不一定是啤酒，太多的热量会让你的腰围变得比裤子还粗 。任何种类的卡路里——无论是来自酒精、含糖饮料还是超大份量的食物——都会增加腹部脂肪 。然而，酒精似乎与腹部脂肪有特殊的联系 。
“一般来说，饮酒与腰围增大有关，因为当你饮酒时，肝脏燃烧的不是脂肪，而是酒精，”明尼苏达州罗切斯特市梅奥诊所(Mayo Clinic)的内分泌专家和肥胖研究员、医学博士迈克尔詹森(Michael Jensen)说 。
啤酒也是罪魁祸首，因为酒精的热量很容易过量 。一杯普通的啤酒含有150卡的热量——如果你一口气喝下好几杯，你最终会摄入过量的热量 。
【真的是啤酒导致的啤酒肚吗？它们有什么联系？】
别忘了你喝啤酒时吃下的食物所含的卡路里 。酒精能增加你的食欲 。此外，当你在酒吧或聚会上喝啤酒时，手头上的食物通常会让你发胖，比如披萨、鸡翅和其他油炸食品 。
所以说，虽然我们并不能把啤酒肚的所有原因都怪罪到啤酒头上，但是啤酒导致啤酒肚这一事实还是存在的 。
为什么脂肪在腹部堆积?
当你摄入的卡路里比消耗的多，多余的卡路里就会以脂肪的形式储存起来 。身体储存脂肪的部位部分取决于你的年龄、性别和荷尔蒙 。
男孩和女孩一开始有相似的脂肪储存模式，但青春期改变了这一点 。女人比男人有更多的皮下脂肪，所以这些多余的脂肪热量会沉积在胳膊、大腿、臀部和腹部 。因为男人的皮下脂肪更少，所以他们把更多的脂肪储存在腹部 。
啤酒肚在老年人中更为突出，因为随着年龄的增长，你的卡路里需求会下降，我们不会像年轻的时候那么活跃那么需要能量，体重增加也会变得更容易 。
随着男性和女性的荷尔蒙水平随着年龄的增长而下降，他们更有可能在腹部储存脂肪 。
有趣的是，研究表明，吸烟者的腹部也会沉积更多的脂肪 。
啤酒肚的影响
腹部腹部的脂肪不仅会影响你的身材和外在表现 。它与各种健康问题有关，从2型糖尿病到高血压和心血管疾病 。
大腿或臀部的赘肉比腹部的赘肉风险小 。此外，你在腰部、大腿、臀部和大腿上获取的皮下脂肪不像内脏脂肪那样危险，内脏脂肪位于你的器官周围的腹腔深处 。
詹森说:“当女性腰围超过35英寸，男性超过40英寸时，患心脏病、代谢综合症和整体死亡率的风险就会增加 。”他警告说，这些数字只是简单的指导，并建议将腰围控制在这些数字以下 。
消除你的啤酒肚
没有什么神奇的方法来对付腹部脂肪，除了减少卡路里和增加体力活动 。所以如果你想消除啤酒肚，唯一的好办法就是遵循健康的方式去减肥 。
由于酒精卡路里和腹部脂肪之间的联系，少喝酒是一个好的开始 。同时也要避免暴饮暴食，这会使你面临肝脏损伤和其他严重健康问题的风险 。
爱喝啤酒的人应该选择热量不超过100卡路里的淡啤酒，并限制每天的饮酒量 。啤酒的热量越低，对你的好处就越大，当然了，不喝是最好的 。
另外，喝啤酒的时候吃点清淡的东西，要是高热量的啤酒再配上高热量的肉类，那你的减肥可是遥遥无期了 。
运动能消除你的啤酒肚吗?
做仰卧起坐、仰卧起坐或其他腹部锻炼会增强你的核心肌肉，帮助你控制腹部脂肪，但不会消除它 。减掉腹部脂肪(或任何脂肪)的唯一方法就是减肥 。
跑步、游泳、骑自行车和网球等有氧运动是有助于减少体脂的最好方法 。詹森说:“任何一种运动都能比节食更有效地帮助你减轻体重 。”
想减肥的时候，少去想节食等不健康的办法，运动起来，比节食更有好处 。
好消息是，当你开始减肥时，倾向于先在腹部减掉脂肪 。Jensen说:“内脏脂肪的新陈代谢更活跃，而且比其他脂肪分解得更快 。所以内脏脂肪通常是最先分解的 。”
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