年轻能熬，失眠不是事？长期失眠伤害大，别再放纵自己了！
现在很多人都是夜猫子 ， 尤其年轻人喜欢熬夜 ， 总是日夜颠倒 。 网上也有科普说熬夜不好 ， 但是很多人觉得自己年轻 ， 甚至通宵第二天照样干活也不影响 。 确实 ， 短时间内可能看不到什么明显的不良后果 。 但是如果长时间经常熬夜 ， 会给身体带来很大的伤害 。
长期失眠熬夜的危害：
皮肤变差
夜间11点到凌晨3点是肝脏排毒的时间 。 如果此时熬夜 ， 人体将不能得到充分的休息 ， 从而影响到器官的代谢 ， 导致皮肤上出现粉刺、痤疮 ， 还会产生皱纹、色斑 ， 皮肤会变得比较干燥 。
掉发
长期熬夜、失眠 ， 会导致睡眠严重不足、睡眠规律发生紊乱 ， 总而导致内分泌失调的现象 。 当身体激素分泌出现异常时 ， 头皮毛囊就会发生改变 ， 而且容易出现营养不良的现象 。 这些因素都不利于头发的生长 ， 长期如此 ， 很容易引起脱发的现象 。 你看看自己的发际线是不是越来越高了？
影响视力
有些人晚上睡不着 ， 躺在床上看手机一看就是一晚上 ， 也会对眼睛造成很大的伤害 。 由于眼睛无法得到充分的休息 ， 长时间这样 ， 很容易导致暂时性的视力下降 。 有些患者还可能会出现视力模糊、结膜充血等症状 。
如何改善失眠问题？
现在临近夏季 ， 应该以清淡饮食为主 ， 可以适当多吃一些具有清热解暑、除烦止渴的水果、蔬菜 。 对于夏季失眠症状也有很好的缓解效果 。 在药物治疗方面 ， 心慌失眠跟心血不足有关 ， 在中医的角度看来 ， 跟肝火上升、气血两虚、心肾不交有关 ， 在调理上 ， 可用到参类药材来改善 ， 如人参等 ， 也可以使用以人参、蜂王浆等制成的回春堂康复春口服液 ， 以达到益气固表、养心安神的效果 ， 缓解心慌心悸、精神倦怠、失眠等问题 。
此外 ， 要保持良好的心情 ， 避免白天过度劳累 ， 避免精神压力过大等 ， 有助于促进睡眠 。 睡前30分钟最好不要刷短视频 ， 这样大脑容易兴奋 ， 会造成失眠 。
【年轻能熬，失眠不是事？长期失眠伤害大，别再放纵自己了！】看到这里相信大家对长期失眠有多大的伤害都了解了吧 ， 大家为了自己的身体着想一定要改掉熬夜的坏习惯 。 我们下期见~
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