为什么不吃米饭减肥？
一个
主要是因为大米是精制碳水化合物，热量比较高 。100克大米含114卡热量 。如果多吃一点，很容易增加人体的热量摄入 。热量增加后，所需的运动时间也会增加 。
而且，由于大米中含有较多的碳水化合物，吃了之后血糖会迅速升高 。此时，为了平衡体内的糖分，身体会开始分泌胰岛素，胰岛素会将多余的糖分转化为脂肪，堆积在体内，从而导致肥胖，不利于减肥 。
不吃米饭能减肥吗？
2
可以，但是不推荐 。
因为米饭是碳水化合物，如果选择不吃米饭，吃低碳水化合物的饮食，身体会在短时间内快速减肥，但同时也不要吃其他高碳高水分的食物，这样可以达到减肥的效果 。
然而，大米中的碳水化合物是身体运转所必需的能量 。如果碳水化合物摄入不足，身体会导致新陈代谢缓慢、容易疲劳等症状 。所以，如果碳水化合物摄入不足，对健康和减肥都是不利的 。所以减肥的时候不建议不吃米饭 。
我应该吃米饭减肥吗？
三
【减肥为什么不让吃米饭 不吃米饭可以减肥吗】适量吃就好 。
蛋白质含有淀粉、蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，营养价值比较高 。虽然不吃米饭有很好的减肥效果，但是如果长期不吃米饭，就无法补充米饭中所含的人体必需营养元素，对人体的伤害很大 。
大脑每天需要淀粉提供的糖分约130g 。如果长期供不应求，容易导致记忆力下降、精神萎靡、注意力不集中等现实症状，不仅影响减肥，还会影响日常生活 。但是蛋白质摄入不足，容易导致脱发 。
如果碳水化合物摄入不够，很容易使身体处于低能耗状态 。所以对于很多女性来说，很容易造成月经不调等问题 。所以减肥的时候需要吃米饭，可以选择少吃 。
如何吃米饭减肥
四
1.六分饱：怕米饭吃多了导致热量增加，可以选择每餐吃六分饱，食量是平时的一半左右 。这样既能补充米饭所含的营养，又能提供饱腹感，减少其他食物的摄入 。
2.吃白米饭：减肥时尽量吃白米饭，忌食炒饭、汤泡饭等 。因为加入食材和烹饪后，米饭的热量和脂肪含量会增加，尤其是炒饭时加入的油和调料，会产生更高的热量，人吃后容易发胖 。
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