太困了怎么办，上课犯困迅速清醒方法
熬夜太困了怎么办？ 太困了最常见的原因有两个方面：1、就是睡眠不足 。 2、大脑会相对缺氧的表现 。 对于睡眠不足， 如果存在失眠的情况， 那就去找睡眠科的医生去调整一下睡眠 。 睡眠对我们来说是相当关键的， 而且提倡大家要睡子午觉， 在晚上11点到凌晨4点钟这段时间称之为子午觉， 这段时间的睡眠是相当重要的， 是体内的肝脏、肾脏、脾脏等内分泌系统工作旺盛的时间段， 如果这个时候继续保持工作状态， 或者游玩， 内分泌系统就没办法正常的工作， 久而久之就会出现一些代谢缓慢的表现， 如血压的升高、血糖升高、血脂、尿酸等等都会出现异常， 表现为容易乏力、困乏 。
有时候觉得很困怎么办 如果说你已经超过了二十个小时或者是十七八个小时的工作和学习太困了如果说你已经超过了20个小时， 或者是十七八个小时的工作和学习， 太困了的话， 就应该选择睡觉 。 如果只是平常你到了晚上就开始犯困， 影响了你正常的学习和工作时间的话 那你可以选择喝咖啡或者喝茶来那你可以选择喝咖啡或者喝茶来提神
每天特别困怎么办 慢性疲劳综合征是一种古老而又全新的疾病， 长期以来医学界对此病没有一个明确的认识， 直到1988年美国疾病控制中心根据全美各地提出这类病例的报告， 才研究命名为“慢性疲劳综合征”（CFS） 。 该中心给它下的定义是：突然出现极端的疲劳状态， 延续六个月以上， 反复出现微热、咽喉疼痛、淋巴腺肿大、肌肉疼痛、体力下降、头痛、精神错乱、记忆力减退、视觉障碍等症状 。
由于CFS病因不明， 一直被当作一种与身心有关的疾病 。 后来， 美国的医学专家们发现这种病可能是一种被专家们戏称为“懒虫”的病毒（EB病毒、柯萨其病毒、单纯病毒等）感染所致， “懒虫”病毒在人体内的潜伏期可达20年 。
近年来， 又有医学专家们分析此病可能与急性上呼吸道感染或胃肠炎有关 。 另外， 有专家认为不能排除心理障碍和认知障碍， 社会及心理因素为本病潜在诱因 。 慢性疲劳综合征， 国外也有人将其称为“第三状态”、“灰色状态”或“半健康人”， 甚至将其划为“亚健康”的范畴 。 而在临床上， 许多医生常将此病诊断为神经衰弱、更年期综合征、内分泌失调、神经官能症等， 多属于中医的虚证， 或虚实夹杂证 。 慢性疲劳综合征在心理上的表现为精神不振， 情绪低落， 反应迟钝， 失眠多梦， 白天困倦， 注意力不集中， 记忆力减退， 烦躁焦虑， 心慌易惊等 。 生理上的表现为疲劳乏力， 气短， 出汗， 腰酸腿软， 心律不齐等 。 我国有多少人患慢性疲劳综合征没有准确的数字， 据媒体报道， 有关专家在上海、无锡、深圳等城市对2000位中年人健康状况的调查结果表明， 66％的人有失眠、多梦、不易入睡或白天打瞌睡的现象， 经常腰酸背痛者占62％， 一干活就累的人占了8％， 脾气暴躁或焦虑者为48％ 。 不仅中年人如此， 许多学生也存在着这些现象， 尤其是科研工作者更面临着过度疲劳的严重威胁 。
早在20世纪80年代， 在欧美、日本等发达国家， 过度疲劳成为严重的健康问题 。 日本每年大约有1万多人因过度疲劳而猝死 。 据美国卫生部门调查发现， 美国至少有400多万人患有慢性疲劳综合征 。 英国的类似调查结果表明， 约20％的男性和25％的妇女总感到疲劳， 其中约1／4的人可能为慢性疲劳综合征 。 此外， 澳大利亚、加拿大、以色列、西班牙、法国、新西兰、冰岛、俄罗斯等均有报告 。
为了预防该病， 要注意劳逸结合， 适当参加体育锻炼， 睡眠时间要充足， 减轻心理压力 。 在饮食上应多吃些碱性食物和富含维生素C、维生素B的食物， 如苹果、海带、新鲜蔬菜等， 中和体内酸性环境， 达到消除疲劳的效果 。 重视病人意识的积极调节和主观能动作用， 扫除心理障碍， 是战胜此病的上策 。 阳光普照的日子， 人特别容易困倦， 尤其是午饭后， 往往无精打采 。 其实这并不是睡眠缺乏， 而是与人们所吃的高脂、高糖食物有关 。 很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物， 如馒头、米饭、猪肉， 或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品 。 它们会刺激胰岛素和胆汁分泌， 使人体内脏不堪重负， 并降低血液带氧能力， 导致脑部含氧量降低， 让人容易疲倦 。 要想下午不犯困， 最好多吃点素的 。 由蛋白质和蔬菜组成的午餐， 如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸， 对大脑保持敏锐的思维及大脑清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜， 如白菜、韭菜、菠菜等， 可确保脑细胞获得充足的氧气， 让人整个下午精神抖擞 。 在主食方面， 最好选择绿豆饭或全麦面包 。 此外， 土豆中淀粉含量较高， 午饭最好别吃， 晚上吃有助于睡眠 。 另外， 工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果， 也可以消除神经系统疲劳， 使人精力充沛 。
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