如何让腰变细，要怎样才能变细( 八 )
关键提示：一般而言 ， 吸脂可以在当时就达到瘦腹瘦腰的效果 ， 而随着时间的推移 ， 纤瘦效果将会更加明显 。
现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数 ， 让你在短短的几天中 ， 就能拥有迷人的腰段！ 四步骤转腰运动： 平躺、膝盖弯起脚板着地 ， 手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松） ， 再转回正面、缓缓躺下 。 右边的动作也一样 ， 各重复10次 。 躺卧曲膝： 平躺、双手平放两侧 ， 膝盖呈90度 。 吐气并将膝盖拉往右肩 ， 回复 ， 再拉往右肩 ， 重复10次 。 侧弯曲膝： 平躺、双手平放两侧 ， 膝盖呈90度 。 用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分 ， 吐气 ， 回复 ， 再吸气、往左侧压 。 每边重复10次 。
做家务法
或许你原本有点懒 ， 从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧 。 记住一个重要法则：避轻就重 。 比如 ， 扫地时不要使用吸尘器 ， 要用抹布和扫帚 ， 有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服 ， 会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭 ， “厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜 ， 正好控制你的食量 。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用 ， 它可以排出体内的废物和多余的水分 ， 促进皮肤的新陈代谢 ， 还可以软化污垢、补充盐分和矿物质 ， 使肌肤细致、紧绷 。
在超市或杂货店买几袋粗盐 。 每次洗澡前 ， 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状 ， 再把它涂在腹部 。 10分钟后 ， 用热水把粗盐冲洗干净 ， 也可以按摩后再冲掉 ， 然后就可以开始洗澡了 。 或者 ， 在洗完澡后 ， 在手掌上撒一大匙粗盐 ， 直接按摩腹部 ， 搓时不要太用劲 ， 以免把皮肤搓得更粗糙 。
如果你的肌肤比较敏感 ， 则一定记住 ， 改用一种比较细的“沐浴盐” 。
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法 ， 利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错 。 按摩可以提高皮肤的温度 ， 大量消耗能量 ， 促进肠蠕动 ， 减少肠道对营养的吸收 ， 促进血液循环 ， 让多余的水分排出体外 。 以肚脐为中心 ， 在腹部打一个问号 ， 沿问号按摩 ， 先右侧 ， 后左侧 ， 各按摩30-50下 ， 每天按摩1次 。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时 ， 肚皮胀起；呼气时 ， 肚皮缩紧 。 对于练瑜伽或练发声的人而言 ， 这是一种必要的训练 。 它有助于刺激肠胃蠕动 ， 促进体内废物的排出 ， 顺畅气流 ， 增加肺活量 。
平常走路和站立时 ， 要用力缩小腹 ， 配合腹式呼吸 ， 让小腹肌肉变得紧实 。 刚开始的一两天会不习惯 ， 但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥” ， 几个星期下来 ， 不但小腹趋于平坦 ， 走路的姿势也会更迷人 。
女生如何让腰变细 谨记这些规则和小技巧 ， 它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多……
1、多喝水 ， 少喝碳酸饮料 。 碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球 。
2、不要常吃薯条 。 盐分会保持水分 ， 尤其是在生理期前 。 压力和罐头食品也是含纳量高的食品 。
3、让你的下巴休息一下 ， 不要一直嚼口香糖 。 嚼口香糖会让你吞下过多的空气 ， 肚子因此会发胀而鼓出 。
4、如果感觉排便不顺 ， 多喝咖啡 。
5、束身内衣 ， 高腰束裤或腹带 ， 可以使人看上去瘦了一英寸或更多 。 内衣的束身效果好 ， 不过 ， 多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来 ， 所以要避免穿太紧的内衣 。
6、选择现在最适合你的礼服 。 不要考虑尺码 ， 没有人会去看你礼服的标签的 ， 但如果你的衣服太紧 ， 你可能会把肉肚子暴露 。 所以 ， 要把自己身材最好的部分显示出来 ， 吸引别人的目光 ， 把注意力从你发胖的腹部转移开 。 手臂漂亮？那就穿一件无袖的衣服 。 小腿匀称？那就穿一件超短裙 。 有迷人的肩膀？那就穿一件细吊带或干脆无吊带的上衣 。
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