八段锦和五禽戏哪个好 练习八段锦和五禽戏要注意什么
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八段锦和五禽戏哪个好
五禽戏和八段锦都是中医养生引导术 ， 并且都是需要肢体动作与呼吸吐纳相结合的 ， 但是相对而言 ， 八段锦更加的简单易学 ， 而五禽戏动作复杂难学一点 。
因此如果是初学者 ， 在没有老师教导的情况下 ， 可以先尝试练学起来更简单的八段锦 。如果有毅力有耐性的 ， 不妨两种都学一学 ， 然后更具自身的反应 ， 选择那种健身气功更适合自己 。并没有绝对的哪一种更好的说法的 。
五禽戏是什么
五禽戏的流传众说纷纭 ， 传承近两千年 ， 后世发展成了不少流派 ， 基本传承了华佗五禽戏的思想 。五禽戏是以肢体运动为主 ， 辅以呼吸吐纳与意念配合 ， 模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作编创 ， 是行之有效的养生祛病导引功法 。以外动内静、动静相兼、刚柔并济为要 ， 坚持五禽戏的锻炼 ， 确能起到导引气血、强身健体、祛病延年的功效 。
八段锦是什么
八段锦是调身为主的导引功法 ， 创编于南宋初年 ， 练习中侧重肢体运动与呼吸相配合 。该功法柔筋健骨 ， 养气壮力 ， 行气活血 ， 调理脏腑 ， 且运动量恰到好处 ， 既达到健身效果 ， 又不感到疲劳 。现代研究认为 ， 这套功法能改善神经调节功能 ， 加强血液循环 ， 对腹腔内脏有柔和的按摩作用 ， 可激发各系统的功能 ， 纠正机体异常的反应 ， 对许多疾病都有医疗康复作用 。
练习八段锦和五禽戏要注意什么
1.选择合适的环境环境 练习八段锦和五禽戏的环境很重要 ， 应尽量到有新鲜空气的地方 ， 因为练时要呼吸新鲜的空气 ， 要吐纳新鲜空气 。
2.选择宽松的衣着 练习八段锦和五禽戏时 ， 所穿衣服不能太窄 ， 要尽量的宽松 ， 以使四肢气血要流通 。
3.要量力而行 练习八段锦和五禽戏时 ， 一些中老年人 ， 尤其是患有各种慢性疾病的人群 ， 一定要量力而行 ， 需要根据自身体质状况来进行 。动作的速度、步姿的高低、幅度的大小、锻炼的时间、习练的遍数、运动量的大小都应很好把握 。
其原则是练功后感到精神愉快 ， 心情舒畅 ， 肌肉略感酸胀 ， 但不感到太疲劳 ， 不妨碍正常的工作和生活 。切忌急于求成 ， 贪多求快 。
4.练后有禁忌【八段锦和五禽戏哪个好 练习八段锦和五禽戏要注意什么】 在练习八段锦和五禽戏之后 ， 注意不要立即抽烟喝酒、吃饭洗澡 ， 也不要长时间蹲着 ， 这些行为都是不利于身体健康的 。
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