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百合理胃健脾
败火关键词：轻微干咳
【滋阴降火的食物 滋阴败火这几个宝贝千万别错过】 道医认为，百合味甘，微苦，性微寒 。入心、肺二经、为清补之品 。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效 。
强效食补：百合炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲 。
秋梨润肺清痰
败火关键词：稍有痰火
秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用 。
强效食补：把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口 。
银耳改善面色晦暗
败火关键词：面色晦暗
银耳每100克干品中含蛋白质5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质 。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用 。
强效食补：将银耳和黑木耳一起，沾芥末酱油吃，味道很鲜 。
莲子延年益寿
败火关键词：心神不宁
莲子可以补肾、健脾、养心、安神、抗衰老 。
强效食补：用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕 。每日服食最能延年益寿 。
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