蛙泳先划手还是先蹬腿 蛙泳的腿部手部动作要领
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蛙泳先划手还是先蹬腿
蛙泳无疑是先划手，之后再蹬腿 。腿部动作一定是在手部动作之后的 。
蛙泳时如果手腿动作先后顺序出错，或者停顿，那么会使身体失去前进动力，不仅游不动，身体也更容易下沉 。蛙泳的手腿动作一定要非常熟练，要做大量的练习，建立起自然的反应，让自己在水中能够下意识的做出手脚动作 。
蛙泳的蹬腿和夹水
蛙泳时要蹬腿和夹水结为一体，同时进行，不能分开，不能只蹬腿不夹水，也不能夹水太慢 。在蹬腿的最后30厘米至45厘米至关重要，此时要充分发挥腿部的力量 。
蛙泳的腿部动作要点
1.蛙泳做腿部动作时，要低头提臀，身体平卧，腰背保持一定的紧张状态 。
2.积极主动收回小腿，收大腿的幅度不要过大 。
3.收蹬腿时臂部上下起伏，收腿时速度要快，大腿并在一起收 。
4.收腿时收腹提臀，蹬腿时挺腹头肩保持平稳 。
蛙泳的手部动作要领
1.划水：张开胳膊略比肩宽，直臂屈腕抓水，用手和小臂向后向外向下划水，肘不动，手不过肘，肘不过肩 。
2.收手：收手合十字，夹肘比肩窄 。
3.在水中画一个桃型，划水收手伸手连续不停顿 。
4.抱水：最主要的是“抱水”要略慢，“夹肘”要彻底、迅速，因为夹肘退水才能借助这个力提肩、吸气、入水 。
5.注意：手指稍微并拢缝隙不要太大 。
【蛙泳先划手还是先蹬腿 蛙泳的腿部手部动作要领】
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