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自我按摩
适当的自我按摩可帮助改善胃功能 。如每天早晚两次自我推拿 。两手相叠 ， 于上腹部按顺、逆时针方向 ， 分别揉摩各30～50次 ， 能提高胃肠动力和免疫功能 。
运动健胃
最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去 ， 有生津和胃的功效 。经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用 。活动脚趾时可采取站立或坐位 ， 双脚放平 ， 紧贴地面 ， 与肩同宽 。脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次 ， 对脚部经络形成松紧交替刺激 。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋 ， 每日可重复多次 。
经常喝粥
稀软温热的粥属于养胃佳品 。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招 。针对不同的人群和不同的体质 ， 可以在白粥中加入一些药材 。薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效 。而红豆也有明显的健脾胃功效 ， 熬成粥后营养成分能够充分吸收 ， 也不会给脾胃造成负担 ， 还可放点红枣和枸杞 。早餐吃牛奶燕麦粥 ， 可以养胃和脾；晚餐吃小米粥 ， 暖胃安神 。
首选圆白菜
【怎么养胃最有效 6个方法轻松养胃】 圆白菜被誉为天然“胃菜” ， 生津止渴助消化 ， 能够促进胃液分泌 ， 保护胃黏膜 。胃不好的人 ， 尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人 ， 可以将圆白菜榨汁饮用 ， 每天一杯 。还可以加入少量蜂蜜食用 ， 对促进溃疡愈合有非常好的帮助 。
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