养胃的生活习惯 养胃小妙招
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养胃的生活习惯
1改变饮食习惯 按时就餐，
坐着吃饭不要站立或蹲着 。
戒吃辛辣、油炸、
烟熏食物如烧烤等，
不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，
不饮酒，少饮浓茶、咖啡等 。
多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等 。
2积极食疗 羊肉等温热食物，
均有养胃效果适合胃寒病症；
大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，
建议多吃；
另外枸杞、银耳、红枣、
核桃都可以零食或入菜 。
3按摩保健 饭后、睡前可以搓热双手，
以肚脐为中心顺时针环摩64圈 。
完毕搓热双手按摩小腹 。
4平心静养 胃病发生与发展，与人的情绪、
心态密切相关 。
因此，要讲究心理卫生，
保持精神愉快和情绪稳定，
避免紧张、焦虑、
【养胃的生活习惯 养胃小妙招】 恼怒等不良情绪的刺激 。
养胃食谱 养心暖胃南瓜粥 食材：
大米、小米、南瓜、
水、炒熟的黑芝麻 。
（大米和小米的比例约为2:1）
做法：
1.将南瓜去皮、去瓤切片 。
2.锅内放洗净的小米和大米，加约4碗水开火煮粥 。
3.煮粥的同时将切好的南瓜片放在上层的笼屉蒸熟，约15分钟左右 。
4.15分钟后将蒸好的南瓜晾凉、捣成南瓜泥 。
5.40分钟后，二米粥已基本煮好，再将南瓜泥放入煮好的二米粥里，搅拌均匀 。
6.小火煮5分钟左右即可出锅，可在粥上撒点炒好的黑芝麻点缀一下
萝卜牛腩汤 食材：
牛腩、白萝卜，八角、
香叶、桂皮、干辣椒、
红枣、姜片、花椒
做法：
1.牛腩先用水洗净，再放清水中浸泡2个小时左右，去除血水 。
2.泡好的牛腩切成小块，用开水焯烫 。
3.牛肉放入煲里，加入适量的清水，把配料也放进去，大火烧开后小火炖2个小时左右 。
4.白萝卜去皮切块后，倒进肉汤里 。
5.继续炖40分钟左右即可
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