每天吃苹果的最佳时间 每天吃苹果有什么好处
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每天吃苹果的最佳时间
1.早上 苹果含有大量糖类 ， 早上吃苹果可以给饥饿的身体补充糖类 ， 增加能量 ， 并且上午时 ， 脾胃功能旺盛 ， 能更好的吸收苹果的营养 ， 使苹果的营养价值发挥最佳效果 ， 所以一天中最好选择早上吃苹果 。
2.饭前一小时 苹果中的苹果酸有促进消化的作用 ， 在饭前一小时吃 ， 一来可以避免其他食物的吸收阻碍苹果的吸收 ， 二来也能帮助之后的食物消化 ， 所以比起饭后 ， 饭前吃苹果更好 。
每天吃苹果有什么好处
1.增强抵抗力 俗话说“一天一苹果 ， 医生远离我” ， 因为苹果中含有丰富的营养 ， 在补充人体营养的同时能够很好地增强人体抵抗力 ， 减少生病 。
2.促进消化【每天吃苹果的最佳时间 每天吃苹果有什么好处】 苹果中的苹果酸有促进消化的作用 ， 每天吃苹果能够更好的使之后的食物消化 ， 帮助营养的吸收等 。
3.减肥 苹果中的苹果酸在促进消化吸收的同时 ， 还能促使脂肪的分解 ， 并且饭前吃了苹果后由于身体从苹果中吸收了一些营养和能量 ， 之后会减少食物的摄取量 ， 吃的相对少了 ， 自然也就会瘦了 。
4.缓解便秘 苹果中含有的有机酸和纤维素有促进肠道蠕动 ， 软化大便的作用 ， 所以没有吃苹果还能从一定程度上缓解便秘 。
5.缓解腹泻 苹果是个很神奇的水果 ， 不仅能缓解便秘还能缓解腹泻 ， 苹果中的果酸、鞣酸等都有收敛的作用 ， 有一定程度的止泻作用 。
每天吃多少苹果比较好
每天吃一到两个苹果就好 。
苹果虽好 ， 但是无论多好的东西 ， 吃多了总是不好的 ， 若是吃多了 ， 苹果中的鞣酸、果酸等由于过多 ， 反而会导致腹胀腹泻、消化不良 ， 而苹果中的果糖等营养物质 ， 由于摄入过多反而会影响之后的正常进食 ， 时间久了 ， 反而会导致营养不良等情况发生 。
苹果的多种吃法
1.直接吃 苹果的一般吃法就是直接吃 ， 作为水果 ， 苹果绝对属于好吃的水果 ， 又脆又甜 ， 水分也多 ， 直接吃也能使苹果的丰富营养物质更好的被摄入 。
2.苹果醋 材料：苹果约500克 ， 冰糖约250克 ， 糯米醋（白醋）约300克 ， 大玻璃罐 。
做法
1. 将苹果洗净切片 ， 去核 。
2. 将苹果片与冰糖一层压一层放于大玻璃瓶 ， 保证每层间有较大间隙 ， 冰糖的量要控制 ， 冰糖的量要低于苹果的一半 ， 具体比例个人把握 ，
冰糖多发酵容易 ， 发酵完成也比较酸 ， 但苹果风味少 。
3. 加入白醋 ， 将玻璃瓶封口封严 ， 置于20摄氏度以上 ， 30摄氏度以下的阴凉处发酵2-6个月 。时间越长味道越浓 。
3.苹果粥 苹果500克 ， 西米、白糖各100克 ， 加水适量 ， 共煮成粥 ， 苹果粥适合消化不好的人 ， 因为消化功能较弱或者是有胃炎等情况 ， 直接吃苹果可能会出现消化不良等不适症状 ， 做成苹果粥后会更好 。
4.苹果酸奶 将苹果切成小块 ， 放入购买或者自制的酸奶中 ， 用勺子舀着吃 ， 很适合夏天作为解暑零食 。
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