敢问秋季饮食保健您知道多少?
进入秋季的时候，天气渐渐的凉起来，尤其是晚上 。所以在秋季的时候一定要注意吃些保暖防寒的食物 。那么大家对秋季饮食保健知道多少呢，下面小编就为您详细的介绍 。
下面我院专家将为您推荐3款秋季饮食保健食谱，让您在秋季的时候轻松防寒 。
肉类和主食可生热
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，所以这段时间可适当增加主食和油脂的摄入量，保证优质蛋白质的供应，让身体自发生热 。而羊肉、牛肉、鹌鹑、海参等，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好 。
补充矿物质不怕冷
【敢问秋季饮食保健您知道多少?】怕冷与缺少某些矿物质有关，比如钙、铁和钾 。钙在人体内含量的多少，会直接影响到心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋度;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，体温低、手脚冰冷就是因为缺铁 。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力 。而碘可以促进甲状腺素的分泌，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒 。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等 。含碘丰富的食物有海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等 。
以上就是小编为大家介绍的秋季饮食保健食谱，如果您想了解更多的话，不妨咨询我院在线专家 。
推荐阅读
- 秋季养生：小白菜养胃菠菜养血 5种养人蔬菜
- 你知道秋季最该防什么病吗？
- 秋季养生必看：空调房几款润燥汤品推荐
- 山药汤和土豆汤 秋季养生六种蔬菜汤滋补润肺
- 入秋养生之道秋季食谱要注重调脾补肺
- 秋季养生秘笈 多吃富含维生素的食物
- 秋季养生话进补 长春小房身社区举办老年人科普
- 秋季需谨防感冒
- 相约荣联邂逅美丽 荣联天下城秋季养生美容专题
- 秋季养生：小美女的睡眠养颜法