春季养生应该如何防止春困
导读：迹象 “春困”不是睡眠不足 ， 也不是病态 ， 而是“生物钟转换”——人体不能适应气温升高的环境变化 ， 体内发生了“血液重新分配”生理变化所致 。【春季养生应该如何防止春困】
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导读：春天风和日丽 ， 大自然呈现出一派生机盎然的景象 。可是 ， 人在感到舒服爽快的同时 ， 却又会产生困倦和思睡 ， 加上春夜要比冬夜短 ， 使人感到“春眠不觉晓” ， 困倦无力 ， 精神不振 ， 这些现象中医叫做“春困” 。春季吃哪些食物解"春困"迹象“春困”不是睡眠不足 ， 也不是病态 ， 而是“生物钟转换”——人体不能适应气温升高的环境变化 ， 体内发生了“血液重新分配”生理变化所致 。那么怎样才能预陟春困呢？一要保证充分睡眠时间 ， 保持乐观开朗情绪 ， 克服消极懒惰思想；二要听一些振奋人心 ， 或富有幽默韵味的歌曲和相声小品 ， 从而启发心扉 ， 消除“春困”；三要适当增加营养 。春天是肝旺时期 ， 若多食酸性食物 ， 会使肝火更旺 ， 损伤脾胃 。因此 ， 春天应多吃一些性味甘平、富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物 ， 如：瘦肉、禽蛋、新鲜蔬菜、水果等；四要保持室内空气流通 ， 少吸烟 ， 如不太冷就适当减些衣服 ， 或用冷水洗脸 ， 都会使困意尽快消除；五要活动肢体 。困倦时 ， 可以站立起来 ， 活动活动肢体 ， 蹦蹦跳跳 ， 能舒筋活血、通利关节 ， 使大脑兴奋起来 ， 驱除“春困” 。
此外 ， 在春季预防春困中 ， 还应注意：忌蒙头睡觉 。因为被窝里空气混浊 ， 氧气稀少 ， 蒙头睡觉极易引起胸闷、恶心 ， 或在睡眠中惊醒、出虚汗 ， 并影响睡眠效果 。忌夜间憋尿 。初春夜凉 ， 有的人就寝后因怕冷而不愿起来小便 ， 谴成长时间憋尿 。这样既容易引起泌尿系统感染和影响睡眠 ， 又会导致心理性紧张 ， 促进血压升高 。忌紧闭门窗 ， 因为紧闭门窗后室内氧气不断减少 ， 二氧化碳含量逐渐增加 ， 关门窗后 ， 人体的皮肤毛孔以及室内久存的杂物所散发的异味气体 ， 也可使人头昏脑胀 ， 影响食欲和睡眠 。
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