五禽戏之猿戏的功效( 二 )
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3、重在神似 愉悦心灵
“猿摘”的动作， 既有屈膝下蹲、上步采摘等腿部的动作， 也有屈肘托捧、画弧钩提的手臂动作， 同时配合左顾右盼、目随手动 。 整套动作连绵不断， 时而快而敏捷， 时而悠然自得， 重在神似， 在习练时才可以体会其深远的意境 。
该式非常注重手指的动作， 猿钩、变掌、托捧、握固多次变换， 这对愉悦人的心灵有很大帮助， 每一根手指都有经络， 通过四肢直接联系到内在的五脏六腑， 心又为五脏六腑之大主， 所以说十指连心 。 手三阴、三阳经在手部交汇， 我们运动手指时， 就可运动到手三阴、三阳各经脉， 使气血通畅 。 在现代医学上， 手部在大脑对应的区域较大， 这也和手部的精细、复杂动作密切相关 。 德国著名哲学家康德指出：“手是人类外在的‘大脑’” 。
【五禽戏之猿戏的功效】“猿戏”对应的是五脏中的心， 心为君主之官， 主神志， 主血脉， 为五脏六腑之大主， 所以心脏的锻炼方法对身体的姿势、步法的变化、手型的转换都有更高的要求 。 这样我们就可以理解“猿戏”的动作变化相对复杂， 上下肢较多动作变换， 躯干有团缩、舒放的变化， 两肩有上耸、下沉的变化， 手臂有收屈、伸展的变化， 手型有掌、钩、握固的变化， 站立有提踵、落踵的变化， 步型有弓步、丁步、虚步的变化， 步法有前跃、后退的变化， 速度也有快慢的变化， 呼吸、眼神要和动作紧密配合， 注意力集中在每一个动作上， 既不外驰， 也不要固守 。 同时， 我们还需要与健身气功?八段锦中“摇头摆尾去心火”、六字诀中“呵字诀”相互参照， 以更好地体会“猿戏”三调合一、涵养心性、愉悦心灵方面的作用 。
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