怀孕期间的女性容貌会发生一些变化，但是很多的女性还会出现妊娠纹，这对女性来说影响还是很大的，所以大家需要注意合理的进行改善 。并且也要注意一些改善的方法，多吃一些新鲜的水果蔬菜，调整自己的饮食，可以用一些妊娠防护产品，那么，女性怀孕期间如何改善妊娠纹
女人如何改善妊娠纹
多吃蔬果
(1)、花椰菜
花椰菜不仅味道鲜美，营养价值也颇高 。它含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、叶酸等营养物质 。最主要的是它所含的维生素能够增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤的弹性 。所以，孕妈们在孕期可以吃些花椰菜来预防妊娠纹 。
(2)、西红柿
西红柿具有保养皮肤功效，可以预防妊娠纹 。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄 。
这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化、防妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈缓解妊娠纹 。
文章插图
(3)、西兰花
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰 。
很多准妈妈以为番茄是含维生素c最丰富的蔬菜 ， 其实，西兰花的维生素c几乎是番茄的4倍 。而丰富的维生素c不但能增强准妈妈的免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性 。
(4)、黄豆
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性 ， 不仅能抑制皮肤衰老 ， 更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤 。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础 。
黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸 。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，防止妊娠纹的出现 。
(5)、海带
海带中含有丰富的矿物质 ， 常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高 。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以防止皮肤老化，缓解妊娠纹 。
橄榄油
橄榄油具有非常不错的天然美容和保健功效，被誉为“黄金液体” 。使用橄榄油去除和淡化妊娠纹需要长期坚持，在怀孕第三个月时开始使用于肚皮等容易长妊娠纹的部位，并坚持按摩，才能预防妊娠纹和减少妊娠纹 。
增强皮肤弹性
在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸食品，应摄取均衡的营养 ， 改善皮肤的肤质，帮助皮肤增强弹性 。
建议控制糖分摄入，少吃色素含量高的食物 。每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能 。
控制体重增长
在怀孕时体重会有所增长 ， 每个月体重增加不宜超过2公斤 ， 整个怀孕过程应控制在11~14公斤 。
建议适度的运动或轻便的家务有助皮肤弹性恢复，对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显 。同时还要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量 ， 导致体重增长过多 。
【女性怀孕期间如何改善妊娠纹，你知道吗？】 不仅仅是肚皮，腿上也容易出现妊娠纹，大家要注意合理的饮食以及保养方法，争取做个美美的新手妈妈 。
推荐阅读
- 叶酸别瞎补，它并不是万能的！
- 怀孕8个月注意事项，准妈妈们需要重视这5点！
- 怀孕后白带出现哪种情况需警惕？
- 女性不育的实验室检查大全
- 怀孕期吃什么好？饮食上有哪些注意事项？
- 下身奇痒怎么办呢
- 怀孕吃什么对胎儿智力好 7种食物让你的宝宝智商超群
- 怀孕初期症状 要警惕这12种症状
- 怀孕之后哪些动作需要禁止了？特别是这4个动作
- 怎么检查是否有盆腔炎呢