每逢过节胖三斤？养生堂专家教你一吃一动，轻松减肥还不挨饿
本文转自：北京卫视养生堂
“逢年过节胖三斤 ， 仔细一瞧三公斤 。”春节假期结束 ， 很多人都觉得自己胖了 ， 要着急减肥 ， 开始不吃晚饭、不吃主食 。
但养生堂专家却告诉我们 ， 这两种常见的减肥方法危害大 ， 而且就算瘦下来也更容易反弹！
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【每逢过节胖三斤？养生堂专家教你一吃一动，轻松减肥还不挨饿】不吃晚饭、拒绝主食 ， 这两种常见减肥法 ， 很多人都试过 。但专家说 ， 它是效果最差、易反弹、伤健康的减肥方法 。
1不吃晚饭危害大 ， 还易反弹
首先 ， 长期不吃晚饭可能引发猝死 。经过一段时间的节食 ， 等人扛不住时 ， 必然会暴饮暴食 ， 而这很容易造成急性胃扩张 ， 被撑大的胃会压迫下腔静脉 ， 使得回心血量减少 ， 从而可能引发休克甚至死亡 。
而且暴饮暴食还会增加急性胰腺炎风险 ， 严重时也是可以致命的 。
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另外 ， 不吃晚饭减肥 ， 其实更易反弹 。一段时间禁食 ， 首先减下去的是体内的水分、肌肉 ， 肌肉量下降 ， 基础代谢就会“崩溃” 。此时 ， 即便吃了更少的东西 ， 也可能长出更多的脂肪 ， 相当于“减了肌肉 ， 却长了脂肪” ， 得不偿失 。
2不吃主食减肥法 ， 暗藏致命危机
不吃主食减肥法 ， 靠大量的脂肪、蛋白质为身体供能 ， 很容易导致酮症酸中毒 。大量蛋白质摄入会增加肾脏负担 ， 引发肌酐升高、肾功能不全甚至肾衰竭；还可引发高尿酸血症 ， 损害肾小管 ， 加速肾脏病变 。
案例
有一患者 ， 糖尿病肾病非常严重 ， 24小时尿蛋白高达17g ， 约3个鸡蛋的蛋白质含量 ， 下肢水肿非常明显 ， 也是长期生酮饮食造成的 。
不仅如此 ， 主食除了富含碳水化合物 ， 也含有人体必需的纤维素、维生素、矿物质等营养 。长期不吃主食 ， 会造成记忆力下降 ， 对大脑的损害也是不可逆的 ， 尤其还可能引起韦尼克脑病 ， 变成呆傻 。
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过年期间 ， 大鱼大肉美味佳肴 ， 一不小心油腻、过甜、过咸的食物吃多了 ， 这都会给胃肠消化增加负担 ， 胃动力不足 ， 经络不通 ， 也就增加了湿邪积聚的机会 。
尤其再加上喝酒、熬夜、久坐不动等“加湿”行为 ， 内湿聚集体内也会造成痰湿型肥胖 ， 痰湿型肥胖占所有肥胖类型的三分之一以上 ， 且这种肥胖靠平时的少吃也很难减 。
痰湿型肥胖的特点：腹部肥胖、面部容易出油、舌苔厚腻、上眼睑浮肿 ， 身体困重、容易疲劳、想睡觉 ， 睡觉打呼噜 ， 大便不成形等 。
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对于痰湿体质人群 ， 则要考虑先祛湿健脾 ， 然后降脂 ， 效果更好 。
1祛湿降脂代茶饮
【药材】苍术5克—润脾燥湿；桑叶5克—清肺热、降血脂；陈皮5克—芳香化湿、健脾 。
【用法】苍术和陈皮可以先煮10-20分钟 ， 再放入桑叶煮几分钟 ， 每日代茶饮即可 。体内有湿热的人 ， 可以再加一味荷叶 。
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