荞麦凉面减脂餐，绿色健康有营养
但是当今时代的女性似乎对美食有很大的抗拒作用 ， 因为觉得身材比美食更加重要 ， 特别是明星 ， 很多明星为了保持身材 ， 甚至一年都不吃一口主食 ， 每天过着养生的生活 ， 穿的光鲜亮丽 ， 却美食都在吃草 ， 香甜是一个露腿的季节 ， 每个女孩子都想有一个好的身材 ， 但是有抗拒不了对美食的追求 ， 今天和大家分享一道夏日减肥减脂美食 ， 绿色健康 ， 好吃有营养 。
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沙拉荞麦凉面 ， 做法非常简单 ， 是一道建峰i轻食 ， 适合想要保持身材的小伙伴食用 ， 用到的食材全是健康绿色的食材 ， 有身材和鸡蛋 ， 添加一下芝麻酱或者花生酱 ， 少许花生酱对身体起不到任何的肥胖作用 ， 放心吃 ， 既能保证魔鬼身材 ， 又能满足你对美食的各种欲望 。
接下来和大家分享一下这到美食的做法 ， 零脂肪还抗饿 ， 味道鲜美 ， 维生素十足 。健康美味一样不落 。
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【菜品】：沙拉荞麦凉面|轻食减脂
【烹饪食材】：荞麦面150克 ， 生菜三片 ， 剩余各五个 ， 鸡胸肉一块儿 ， 蟹味菇60克 ， 鸡蛋两个 ， 蒜三瓣 ， 黑胡椒四克 ， 花生酱20克 ， 酱油三勺 ， 胡椒粉两勺 。
【荞麦凉面减脂餐，绿色健康有营养】【烹饪步骤】：
1、首先 ， 将所有食材准备好 ， 生菜拨开两片 ， 用清水清洗干净 ， 放在盘子中备用圣女果 ， 去掉绿叶清洗干净 ， 准备一袋荞面放在一旁备用 。
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2、在超市买回的菌菇放在清水中清洗干净 ， 用刀将菌菇的根部去掉 ， 控干水分 ， 放在一旁备用 ， 准备家中的不粘锅锅中放入适量食用油 ， 油热 ， 放入菌菇酱菌菇炒熟 。
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3、炒大概两分钟左右 ， 加入少许黑芝麻 ， 翻炒均匀 ， 最好将黑芝麻研磨成碎末 ， 放入果种 ， 这样会比较香 。
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4、准备一个蒸锅锅中放入适量的清水 ， 水烧开后加入荞面煮 ， 大概三到四分钟左右 ， 将桥面捞出凉水过凉 ， 放在一旁备用 。将锅中的水继续烧开 ， 加入鸡蛋 ， 将鸡蛋煮熟捞出放在一旁备用 。
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5、准备一个大一点的盘子 ， 将过好水的荞面放入盘子中间 。将生菜切成细丝 ， 放在荞麦面的旁边 ， 菌菇虫族放入盘子中 ， 圣女果对半切开 ， 放入中间 ， 将鸡蛋切开 ， 放在荞麦面上边 。
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6、准备一个小碗 ， 碗中放入两勺花生酱 ， 再加入一勺酱油 ， 一勺胡椒粉 ， 加入少许蒜末 ， 用勺子搅拌均匀 ， 花生酱如果太过浓厚 ， 可以用水提前稀释开 ， 洒在荞麦面上即可 。
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【烹饪小贴士】：
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