如何护肠道？这十种食物经常吃( 二 )
6. 野生三文鱼
野生三文鱼含有大量欧米茄-3脂肪酸 ， 有助于降低消化道内的炎症 。这种美食中也含有大量的维生素D 。研究发现 ， 维生素D的缺乏与肠漏综合征有明显的联系 。三文鱼肉中不但含有欧米茄-3脂肪酸和DHA ， 同时也是非常健康的减肥食品 。
7. 酸菜
像酸菜这样的发酵食品含有的有益微生物 ， 可以使肠道健康迅速恢复活力 。这些有机酸有助于平衡肠道内的PH水平 。它还含有大量益生菌 ， 可以帮助好的菌群在消化道中蓬勃发展 。
8. 西兰花苗
西兰花苗是最佳健康食品之一 。它们是支持有益细菌生长的益生菌纤维的极佳来源 。有项研究发现西兰花苗有助于防止幽门螺杆菌 。幽门螺杆菌可以引起一种常见的细菌感染 ， 从而导致胃部溃疡 。西兰花苗中的神奇成分莱菔子可以保护胃肠道 ， 同时减少体内的炎症 。多吃十字花科蔬菜 ， 如西兰花 ， 不但对肠道有好处 ， 甚至还可以帮助抵御癌症 。
9. 健康脂肪
多吃健康脂肪的好处之一是它可以减少人体内的炎症 ， 而且健康脂肪比大多数其他食物更容易被人体消化 。健康脂肪可以括鳄梨、蛋黄、杏仁黄油、橄榄油、奇亚籽 ， 以及希腊酸奶 。
10. 水果
水果含有强大的益生菌纤维 ， 尤其是柑橘类水果尤其含有大量的维生素C ， 可以治愈肠道 。尤其菠萝是治疗肠漏症的最佳水果之一 。其含有罕见的蛋白质分解酶菠萝蛋白酶 。这种酶有助于消化人体内的蛋白质 ， 防止腹部胀气 。
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