21天空腹血糖6.9降到5.1，这样安排饮食，避开出现糖尿6大并发症
随着生活方式的改变 ， 肥胖者越来越多 ， 随之而来 ， 血糖也高了 。
很多人平时根本没有症状 ， 但是体检的时候居然发现血糖高了 。
心想吃药吧 ， 又担心这么早吃药终身依赖；没症状不理它算了 ， 又怕它越来越高 ， 以后有并发症就非常麻烦了；非常纠结 。
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一、糖尿病6大并发症
1.肾脏
糖尿病控制不佳会导致糖尿病肾病 ， 最终可能会肾功能衰竭 ， 是糖尿病死亡的最重要原因；一旦出现严重的肾衰 ， 只能通过透析（俗称洗肾）甚至肾移植来维持生命；
2.心血管
血糖高大多数伴有血脂代谢异常 ， 糖尿病会加速动脉硬化 ， 诱发加重包括高血压、冠心病在内的所有心脑血管相关疾病；
3.眼睛
【21天空腹血糖6.9降到5.1，这样安排饮食，避开出现糖尿6大并发症】血糖长期偏高 ， 会导致视网膜血管病变 ， 导致视力下降 ， 甚至失明；
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4.感染
糖尿病人免疫力差 ， 各种感染和炎症都会比普通人更容易出现 ， 而且更难治愈；
5.神经
糖尿病会侵犯全身的神经系统 ， 让人出现感觉异常；最简单的例子 ， 糖尿病的人 ， 一般都不建议热水泡脚 ， 因为他们容易感觉异常 ， 可能烫伤了都不知道；
6.糖尿病足
糖尿病的人如果脚上出现伤口 ， 很难愈合；如果治疗不当或者不及时 ， 可能需要截肢 。
被截去脚趾的糖尿病足
二、糖尿病早期可控
但其实 ， 早期的血糖异常/糖耐量异常 ， 血糖只是轻度升高 ， 是可以控制 。
一般有良知的医生 ， 不会马上开药给你 。他们会告诉你先多运动 ， 控制下饮食 ， 过几个月再复查一下 ， 因为西药降糖很难断药 。
因为糖尿病治疗的五驾马车 ， 排名第一第二的 ， 就是饮食和运动 。
但是具体怎么饮食？怎么运动？医生没有说 ， 原因有二：
1.临床医生不是营养师 ， 很难细致给你饮食指导；
2.临床医生没那么多时间给你指导 。
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三、1个控制空腹血糖的案例
中国医生每周工作51个小时 ， 平均每个工作日10个小时；真的没有那么多时间了 。
除非像我们减肥营这样 ， 专门做的就是指导饮食控制体重的事儿 。
东北的孟姐就是这样 ， 到医院体检 ， 查到血糖6.9mmol/l ， 离糖尿病就一步距离；从孟姐成了懵姐 。
医生也没跟她说怎么吃 ， 但是她确实也胖170多斤 ， 怎么减肥也减不掉 ， 于是就来参加了第21期的邱医生21天减肥忠粉减肥营 。
在减肥营里 ， 我通过助手 ， 详细了解了她的生活习惯 ， 运动频率 ， 血糖状况 ， 辨证体质；然后给她制定了饮食方案 ， 运动方案 ， 交给营养助手 ， 帮助监督她执行 。
还根据她的体质 ， 帮她开了一个中药的处方 ， 帮助控制血糖 。
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根据个人体质所开 ， 请勿随意套用
其实中药只要适合体质 ， 对降糖肯定是有帮助的；
不过味道不好喝 ， 因为有10g黄连 ， 很苦；我给她开药的时候告诉她 ， 你要做好心理准备 ， 这药不好吃；
她吃了14天的药 ， 自己感觉不那么口干舌燥了 ， 睡眠也改善了 ， 白天不犯困了 。
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