每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要，但要吃错了会很伤身
健康从早餐开始俗话说 ， 早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 。营养专家指出 ， 每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要 。但是要吃错了 ， 则会很伤身的呢 ， 尤其是现在的中年男女 ， 你不仅要对自己负责 ， 更要为上一代喝下一代负责呢！
文章图片
文章图片
那么早餐不能吃什么呢？
菠萝
空腹吃会伤胃 ， 其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收 。
文章图片
文章图片
大口喝凉水
容易不舒服 ， 引起一些慢性疾病！
文章图片
文章图片
空腹吃香蕉
会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡 ， 对心血管产生抑制作用 ， 不利于身体健康 。
文章图片
文章图片
早餐吃什么更健康？
一般建议
1.一定要包括主食：可以选择馒头、包子、烧饼、面包等；
2.要有蛋白质类食物：牛奶、鸡蛋、豆浆等；
3.有一定的蔬菜或水果：可以使沙拉、生菜、凉拌菜、苹果、橙子等；
【每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要，但要吃错了会很伤身】以上这三类认为是必须的 ， 也可以少量的选择肉类 ， 例如一片火腿 ， 肉夹馍 ， 烧饼里脊等 。
推荐阅读
- 一口勾魂！5分钟加热2小时嗨吃！老北京羊蝎子，心动马上行动！
- 假期吃喝连轴转，警惕牙齿患上“春节病”，打响“牙齿保卫战”
- 炸鸡柳加个料汁，外焦里嫩、酸甜开胃，一盘被我和孩子吃了个精光
- 豆角烧土豆条，鲜香入味又下饭，拌米饭吃真是一绝呀
- 南瓜蜜豆卷，一次发酵省时省力，出锅就吃仨的节奏
- 咖喱猪排饭，健康实惠比外卖强百倍，孩子们吃得开心极了
- 面条这样做，爽滑筋道又好吃，比外面卖的强多了！
- 王者荣耀共赏芳华活动参与方式简单，每天在线8小时
- 岳阳一居民火烧死狗，想取肉吃，结果......
- 饺子还是自己包的好吃，煮了一碗酸汤饺子，酸辣开胃汤底太过瘾了