吃错晚餐，10种病全身都受罪！
美国一位健康专家曾提出这样的观点：
晚餐的作用 ， 1/4是维持生命 ， 3/4是维持医生的收入 。
听起来是不是令人震惊？
我们日常生活中 ， “丰盛的晚餐”早已司空见惯 ， 而研究发现 ， 很多疾病发生的原因之一 ， 就是来自晚上不良的饮食习惯 。
晚餐吃错 ， 10种病找上门！
1.肥胖
研究发现 ， 经常在晚上8点后吃饭会导致体重增加 。例如 ， 对于一个身高约1.63米的女性而言 ， 晚饭吃得晚会让她的体重额外增加0.9~1.36公斤 ， 她的腰围也会增粗5厘米 。因为人体对食物的加工处理速度在夜间放缓了 ， 建议可以早饭和午饭时多吃一些 ， 并且在下午加餐 ， 晚餐少吃一些 。
2.脂肪肝
晚上吃得太多、过饱会增加胃肠道负担 ， 因为晚上身体的代谢率下降、消耗能量的途径少 ， 脂肪容易在体内堆积 ， 从而形成脂肪肝 。
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3.糖尿病
长期晚餐过饱 ， 刺激胰岛素大量分泌 ， 很容易造成胰岛负担加重 ， 进而诱发糖尿病 。
4.肠癌
晚餐若吃得过饱 ， 蛋白质食物无法完全被消化 ， 在肠道细菌的作用下 ， 产生有毒物质 ， 增加了肠癌发生的风险 。
5.尿路结石
人体排钙高峰期在晚餐后四五个小时 ， 若晚餐吃得太晚 ， 当排钙高峰期到来时 ， 通常已进入睡眠中 。于是尿液不能及时排出体外 ， 致使尿中的钙不断增加 ， 很容易沉积下来形成结晶体 ， 长期积累容易形成结石 。
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（配图 ， 图文无关）
6.心脑血管病
晚餐若进食高蛋白、高脂肪、高热量食物 ， 会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白 ， 从而造成血脂升高 。油腻食物中的动物脂肪让血液变得黏稠 ， 并附着在血管壁上形成动脉粥样斑块 。血管就像下水道被厚厚的油污堵塞了一样 ， 变得不通畅 ， 进而引发多种心脑血管疾病 。
7.胃病
长期饮食不规律 ， 很晚才吃晚饭 ， 会增加患消化系统疾病的概率 。比如有些人中午吃过饭以后要到晚上九十点钟才会再吃饭 ， 因为晚饭吃得晚 ， 吃过饭以后马上就休息 ， 导致食物在身体内消化得不够充分 ， 这一类人很容易得胃炎、溃疡病这样的疾病 。
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（配图 ， 图文无关）
8.急性胰腺炎
晚餐暴饮暴食 ， 再加上饮酒 ， 可能会诱发急性胰腺炎 ， 表现为上腹部疼痛 ， 阵发性加剧 ， 并可放射至左腰、左肩和左臂 ， 还常伴有恶性、呕吐 ， 严重者甚至可能在睡眠中休克、猝死 。
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9.老年痴呆
据统计 ， 青壮年时期经常饱餐 ， 老年后罹患老年痴呆症的几率升高 。
10.失眠
有些人每天吃晚饭的时间很晚 ， 或者在临睡前有吃夜宵的习惯 ， 在睡前吃很多东西或多或少会影响睡眠质量 ， 导致第二天的精神会比较差 ， 也会影响心情 。
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营养师的晚餐这样吃
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