小雪天气由冷转寒， 北方地区的降水形式由雨变为雪， 而南方地区虽然此时“地寒未甚”， 基本不会下雪， 但由于雨水与寒气交织， 湿冷天气也开始增多 。 养生专家提醒， 小雪节气养生要外防湿冷， 内防燥热 。
预防冻疮戴薄手套
小雪前后， 不少地方都下起小雨， 虽不是下雪， 但因气候逐渐由冷转寒， 湿冷的感觉让人不舒服 。 南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明提醒大家， 预防冻疮这个时候就要开始 。 中医学认为， 本病的发生是由于阳气不足， 外感寒湿之邪， 使气血运行不畅， 瘀血阻滞而发病 。 因为湿冷的天气还会加速体表散热， 所以小雪节气前后湿度大的地区， 对于植物神经功能紊乱、肢端血循环不良、手足多汗、缺乏运动、营养不良、贫血及一些慢性病患者常常成为冻疮重点“照顾”的对象 。
杜长明说， 小雪前后预防冻疮， 注意锻炼身体， 提高机体对寒冷的适应性 。 要注意全身及局部保暖， 先从薄手套戴起， 鞋袜要温暖宽松 。 平时应经常自己按摩手足及耳廓， 促进手足血液循环， 每年冻疮容易复发的患者可在皮肤科中医师指导下尝试食疗、中药外治来进行积极预防 。
预防燥热生吃萝卜熟吃梨
小雪时节是秋冬交替的前沿， 按照传统养生理念， 要多吃温热性食物 。 但如今随着暖气、空调等取暖设施的广泛运用， 大家一般都在室温较高的室内生活、学习或者工作， 而且穿得多、动得少， 燥热的室内环境容易造成体内积热 。 南京市中西医结合医院呼吸科副主任医师李芳提醒， 如果此时再吃热量高、脂肪含量高且油腻的食物， 容易易导肺火、胃火等人体的“内火”旺盛 。 该院肛肠科主任王元钊也提醒， 这些体内的“火”不及时去除， 还会影响肛肠健康， 诱发热结便秘等疾病 。
专家建议， 平时大家都习惯熟吃萝卜生吃梨， 小雪节气之后大家不妨试着生吃萝卜熟吃梨 。 为什么这么说呢？王元钊介绍， 梨具有润肺清热、养阴生津等作用 。 对于燥热咳嗽型患者， 熟吃梨能增加止咳的效果， 这里有一个简单的食疗方供大家参考：
大梨1个， 蜂蜜60克 。 将梨挖洞， 去梨核， 装入蜂蜜， 置于大碗中， 隔水蒸熟吃 。 每日服用1～2次 。
【小雪节气：外防湿冷 内防燥热】大家平时都是熟吃白萝卜的 。 生吃萝卜可清热生津， 凉血止血， 化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃， 消食下气 。 所以， 从清热生津的角度来说， 生吃效果更好 。 但也需注意：脾胃虚寒者不要生吃萝卜， 最好煮熟以后吃， 以免引起肠胃不适 。
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