茶 ， 是我们国家具有传统文化的饮品 ， 一直到现如今 ， 茶依然是我们生活中必不可少的一种饮品 。 在最近几年 ， 人们通过研究发现 ， 长期坚持饮茶对于身心健康是非常有利的 ， 因此 ， 很多朋友开始尝试茶道养生的方法 。
现在正值炎热夏季最好饮绿茶：夏天骄阳高温 ， 酷暑蒸人 ， 出汗多 ， 人体内津液消耗大 ， 此时宜饮龙井、毛峰、碧螺春等绿茶 。 绿茶味略苦性寒 ， 具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能 。 绿茶绿叶绿汤 ， 清鲜爽口 ， 滋味甘香并略带苦寒味 ， 富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分 ， 饮之既有消暑解热之功 ， 又具增添营养之效 。
【茶什么时候喝最好？喝茶养生要掌握最佳时间 炎热夏季最好喝绿茶】喝茶不仅要讲究茶品 ， 还要讲究喝茶的时间 ， 我们都知道在睡前是不宜喝茶的 ， 否则会影响睡眠 。 同时 ， 在空腹时也是不适合喝茶的 。 下面 ， 我们就具体的来认识下喝茶的几种禁忌吧 。
要想健康饮茶 ， 还要注意“十二忌”：忌空腹饮茶 ， 茶入肺腑会冷脾胃；忌饮烫茶 ， 最好56℃以下；忌饮冷茶 ， 冷茶寒滞、聚痰；忌冲泡过久 ， 防止氧化、受细菌污染；忌冲泡次数多 ， 茶中有害微量元素会在最后泡出；忌饭前饮 ， 茶水会冲淡胃酸；忌饭后马上饮茶 ， 茶中的鞣酸会影响消化；忌用茶水服药 ， 茶中鞣酸会影响药效；忌饮隔夜茶 ， 茶水时间久会变质；忌酒后饮茶 ， 酒后饮茶伤肾；忌饮浓茶 ， 咖啡因使人上瘾中毒 。
什么时候喝茶最好？
（1）早晨起床后饮淡茶水 ， 补充一夜之间的水消耗；
（2）上午10时左右饮浓些的茶水 ， 可补充流汗及尿液排出的水分；
（3）下午3时左右饮淡茶水 ， 再度补充体内排出的水分 ， 并使体内囤积的废物顺利排出 ， 防止人体酸性化；
（4）晚上8时左右 ， 睡前饮水 ， 因睡眠时血液浓度增高 ， 睡前饮水可以冲淡血液 ， 加速血液循环 。
早晨喝红茶补水降血压早上适宜喝红茶 。 人在睡了一夜之后 ， 身体往往处于相对静止的状态 ， 喝红茶则可促进血液循环 ， 同时能够祛除体内寒气 ， 让大脑供血充足 。
红茶性质温和 ， 可在每天早上起床后冲泡一杯 ， 在吃过早餐后饮用 ， 也可加入适量牛奶一起饮 。 需要提醒的是 ， 千万不要空腹喝茶 ， 因为茶叶中含有咖啡因 ， 空腹喝可令肠道吸收过多的咖啡因 ， 会出现心慌、尿频等不良反应 。 时间久了 ， 还会影响人体对维生素B的吸收 。
下午喝绿茶清肝又利尿通常情况下 ， 人体在中午时分会肝火旺盛 ， 此时饮用绿茶或者青茶可使这一症状得到缓解 。 青茶(如铁观音)性甘凉 ， 入肝经 ， 能清肝胆热 ， 化解肝脏毒素 ， 且维生素E含量丰富 ， 能抵抗衰老；绿茶则入肾经 ， 利水去浊 ， 令排尿顺畅 。 另外 ， 绿茶中茶多酚含量极高 ， 抗氧化、消炎效果好 。
晚上喝黑茶暖胃促消化人在吃了三餐之后 ， 身体会积聚一些肥腻食物在消化系统内 ， 倘若晚饭后能够饮用一杯黑茶则有助于分解积聚的脂肪 ， 既暖胃又助消化 。
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