湿为长夏之主气 ， 湿病就多见于这个季节 。 由于空气中湿度最大 ， 加之或因外伤暴露 ， 或因汗出沾衣 ， 或因涉水淋雨 ， 或因居处潮湿 ， 以至感受湿邪而发病者最多 。
夏季该如何养生呢？ 【夏季怎样养生，夏季养生小常识】夏季是阳气最盛的季节 ， 气候炎热而生机旺盛 。 此时是新陈代谢的时期 ， 阳气外发 ， 伏阴在内 ， 气血运行亦相应地旺盛起来 ， 活跃于机体表面 。
中医理论认为 ， 从夏至这一天起 ， 此后天气酷热而蒸闷 ， 出汗多而耗津伤液 。 因此 ， 长夏最宜补养津液 ， 不但能安度盛夏 ， 对防病健身、延年益寿也大有好处 。
夏季应该如何保健养生方法一：多吃酸、苦 ， 健胃养脾
盛夏暑热最使人伤津耗气 ， 加之体表毛细血管扩张 ， 血液多集中于体表 ， 胃肠血液相对不足 ， 更易使消化不良 ， 食欲减退 。 因此在盛夏应多吃清暑、益气、生津、易消化的食物 。
绿豆粥能清热解毒利水消肿;莲子粥能滋阴养神 ， 清热解暑 ， 还能医治燥热失眠;紫菜汤 ， 不仅能清暑热、补身体 ， 对动脉硬化、高血压也有医疗作用;每天吃点带有酸味、苦味的食品 ， 如酸杏、苦瓜等 ， 能防止出汗过多 ， 对汗腺有收敛作用 。
另外 ， 随着汗水排出的不仅是水和盐 ， 更有大量的蛋白质、维生素 ， 特别是钙和锌也会随汗液排出 ， 老弱者盛夏适当吃些瘦肉、鱼类、蛋类还是很有必要的 。
夏季应该如何保健养生方法二：保证盐分 ， 拒绝“冰、冷”
长夏气温是一年中最热的季节 ， 最高可达40℃左右 ， 也是天气炎热多汗的季节 。 出汗多 ， 盐分损失也多 ， 若心肌缺盐 ， 心脏搏动就会出现失常 。
此时宜多食酸味 ， 以固表、多食咸味以补心 。 从阴阳学角度看 ， 夏月伏阴在内 ， 饮食不可过寒 。 尤其是老年人和平时体质虚弱的人 ， 阳气不足 ， 阴气内生 。
心旺肾衰 ， 即外热内寒之意 ， 因其外热内寒 ， 故夏季冷食不宜多吃 ， 少则犹可 ， 贪多定会寒伤脾胃 ， 令人吐泻 。 西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤 ， 虽是解渴消暑之佳品 ， 但不宜冰镇饮用 。
夏季应该如何保健养生方法三：日饮三汤一夏无忧
夏令喝汤既可获得营养 ， 又能补足水分 ， 一举两得 。
老鸭汤是夏令进补的最佳补汤 。 鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质 ， 还能防治疾病 。 更重要的是鸭属水禽 ， 性寒凉 ， 从中医“热者寒之”的治病原则看 ， 特别适合体内有热、上火的人食用 。
如夏季常见的低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等 ， 可将鸭与火腿、海参共炖 ， 炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥 ， 有养胃、补血、生津之功 ， 对病后体虚者大有裨益;鸭同海带炖食 ， 能软化血管、降低血压 ， 可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食 ， 可治痔疮出血 。
母鸡汤含有特殊抗病成分 ， 有防治感冒、支气管炎的作用
番茄汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效 ， 最适合于男子饮用 。
夏季如何养生 根据中医理论 ， 夏季属火 ， 而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏” ， 又单属土 。 夏季养生需注意以下几个方面：
1.虽然气温较高 ， 但仍要顾护人体的阳气 。 亦即常说的“春夏养阳” 。 阳气是人的动力 ， 随季节和日月的交替变化而产生一定的波动 ， 夏季阳气旺盛且常浮跃于外 ， 反易被外邪折伤 ， 如大汗则亡阳 。
换言之 ， 在炎热的夏季 ， 一般不宜进行大量运动 ，
运动之后应及时补充水分和营养物质 。
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