2.立夏之后 ， 北半球阳光照射充足 ， 日照时间延长 ， 加之气温升高 ， 人的睡眠会减少 。 有睡眠障碍的人则更易加重 ， 辗转难眠 ， 或夜卧不安 。 中医讲夏季宜“早卧早起” ， 顺应节气 。 若夜晚不能早睡 ， 中午适当的午休仍不失为一个很好的调整 。 夏季早起进行适度的晨练 ， 是最佳的安排 。
3.当进入盛夏时节 ， 气温高且湿度大 ， 给人以闷热难耐的感觉 ， 这就是中医所说的长夏 。 长夏在五行中属土 ， 与中医五脏之脾脏相应 ， 而脾最恶湿喜燥 ， 所以长夏多患脾胃病 ， 出现食欲不振、腹泻等症状 。 脾胃虚弱的人 ， 应及时调理好饮食 ， 营养充足又不增加脾胃负担 ， 可以少食多餐 。 夏季动辄出汗 ， 使人口渴 ， 但要注意不可在饭前大量饮水 ， 更不能喝大量冷饮 ， 反之 ， 极易损伤脾胃 ， 导致慢性脾胃疾病 。
4.夏季瓜果丰富 ， 可以多吃一些 ， 但应注意水果的性味 ， 了解自身体质 ， 以免造成损伤 。 如脾胃虚寒的人 ， 不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火大、痰湿盛者 ， 少吃桂圆、荔枝等；过敏体质 ， 慎吃芒果、菠萝等 。 又常言：“桃养人 ， 杏伤人 ， 李子树下抬死人” ， 李子多吃使人生痰、助湿 ， 甚至令人发虚热、头昏”；尿路结石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹泻的人 ， 少吃香蕉；苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高 ， 故糖尿病人慎食 。
5.夏季人体阳气浮跃于体表 ， 随出汗而外泄 ， 使卫气不足 ， 抵抗力减低 ， 若此时感受外风 ， 同样可引起风寒、风热、暑湿等证 。 因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒 ， 发热不甚而明显恶寒 ， 同时鼻流清涕 ， 喷嚏连连 ， 此时应立即服感冒清热冲剂2袋 ， 一定热服 ， 或喝葱白姜片红糖水 ， 每2-3小时再饮一次 ， 大多症状会明显缓解 。 若体温迅速升高 ， 伴恶寒、咽喉不适等 ， 多为风热感冒 ， 早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等 。 若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等 ， 多为暑湿感冒 ， 类似西医胃肠型感冒 ， 此时应及时服用藿香正气胶囊或水 ， 初次可以加大剂量 ， 每日3-4次 ， 同时控制饮食 ， 煮些荷叶绿豆粥食用 。
6.潮湿闷热的气候 ， 使人皮肤容易感染 ， 夏季也是皮肤病多发的时节 。 注意皮肤护理 ， 同时适当采用一些天然的草药洗浴 ， 则会令人度过健康、愉快的夏季 。 如桑叶浴 ， 将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟 ， 再倒入浴盆内即可 ， 能消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等；又如薄荷浴 ， 可预防湿疹痱子 。 已经进入夏季,大家注意控制,过个舒服健康的夏天 。
夏季怎样养生 夏季养生之饮食篇
饮食注意收发 ， 对应节气而食用 。 平时挑食需要注意 。 饮食对于养生来说 ， 就是顺应天时地利人和 。
比如蔬菜瓜果存在着南北差异 ， 吃异地的瓜果容易引起身体不适 。
养生更偏向于中医 ， 最大的变数在于自己的身体因素决定了 ， 什么时候
吃哪产的
什么食物 。 而不是像西医打这针就能怎样 。 如同吃菜一样 。 大家这段时期狂热的追求养生 ， 视为心动 。 容易受损 。
以下这些是一些小项 ， 根据个人的需要自行选择 。
（1）多吃瓜类：夏季气温高 ， 人体丢失的水分多 ， 须及时补充 。 蔬菜中的水分 ， 是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水 。 瓜类蔬菜含水量都在90%以上 。 所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用 。
（2）
多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜 ， 有利于生津止渴 ， 除烦解暑 ， 清热泻火 ， 排毒通便 。 瓜类蔬菜除南瓜属温性外 ， 其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性
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