培养兴趣除了那些自我控制的方法 ， 我们也可以选择转移兴趣 ， 这样我们就可以在做事情的时候不去想抽烟这件事 。 多参加一些社课外活动或者是社交活动 ， 让我们与朋友之间的关系更加亲密 ， 也能够达到一定程度的戒烟 。 同时我们还需要养成一个良好的生活习惯 ， 在吃饭后多喝水多散步 ， 不仅能够陶冶情操还能够帮助消化 ， 减少抽烟的欲望 。
坚持不懈一件事情想要成功的话 ， 最重要的就是要坚持不懈和持之以恒的定力 ， 戒烟也是 。 即使它的过程非常的漫长 ， 但是只要有毅力有决心 ， 长期不抽烟就会让我们逐渐的戒掉对烟的欲望 。 而且也会让我们的身体越来越健康 ， 减少疾病对我们身体带来的侵害 。
谁有戒烟小窍门 如何戒烟：
1.戒烟从现在开始 ， 完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法 ， 通常3～4个月就可以成功 。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸 。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动 。
4.餐后喝水、吃水果或散步 ， 摆脱饭后一支烟的想法 。
5.烟瘾来时 ， 要立即做深呼吸活动 ， 或咀嚼无糖分的口香糖 ， 避免用零食代替香烟 ， 否则会引起血糖升高 ， 身体过胖 。
6.坚决拒绝香烟的引诱 ， 经常提醒自己 ， 再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃 。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水 ， 促使尼古丁排出体外 。
（2）每天洗温水浴 ， 忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息 ， 生活要有规律 。
（4）饭后到户外散步 ， 做深呼吸15—30分钟 。
（5）不可喝刺激性饮料 ， 改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料 。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点 。
（7）可吃多种维生素B群 ， 能安定神经除掉尼古丁
最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”：
（1）饭后刷牙或漱口 ， 穿干净没烟味的衣服 。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作 。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方 。
（4）避免到酒吧和参加宴会 ， 避免与烟瘾很重的人在一起 。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物 。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯 。
1?前两者结合戒烟没问题 ， 重要是有恒心 。
2.两餐之间喝6～8杯水 ， 促使尼古丁排出体外 。
3?不喝刺激性饮料 ， 多喝牛奶和鲜果汁 。
4?尽量避免吃家禽类肉食?油炸食品?糖果和甜点 。
5?每天洗温水浴 ， 忍不住烟瘾时 ， 早?午?晚在家可立即淋浴 。
6?饭后即到户外散步 ， 做深呼吸15～30分钟 。
7?在戒烟的前几天要充分休息 ， 生活一定要有规律 。 搞文字工作的 ， 最好避免加夜班?突击写材料 。
熬过来最初戒烟难熬期 ， 可按照下列方法保持戒烟“战果” 。
1?饭后即刷牙或漱口 ， 穿干净的?没有烟味的衣服 。
2?用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作 。
3?尽量在不准吸烟的公共场所活动 。
4?减少应酬性活动 ， 如喜庆宴会 。 交往时主动声明“戒烟” ， 恳求理解与支持 。
5?尽量避免与烟瘾很重的人单独在一起 。
6?让自己的儿女或第三代做自己的“戒烟监督员” ， 稍有“复辟”苗头 ， 立即劝止 。
推荐阅读
- 生活知识|如何驱赶蜜蜂，赶走蜜蜂的简便小妙招
- 椰子粥
- 生活知识|淘宝运费险怎么用，淘宝88会员运费险月卡怎么用
- 生活知识|卫生巾怎么用，卫生巾怎么贴?
- 生活知识|facetime怎么用，facetime音频国行回归
- 生活知识|如何织围巾，围巾怎么编织
- 生活知识|余额宝怎么用，2021年还有人把钱放余额宝吗
- 生活知识|如何清洗油烟机，自己在家怎么清洗油烟机
- 生活知识|千分尺怎么用，代表千分尺使用
- 生活知识|虱子怎么去除，用篦子梳下一堆头皮屑