四、替代治疗法 。 众所周知 ， 烟瘾的源头是尼古丁 ， 尼古丁直接进入人体会造成伤害 ， 但是专门为戒烟人士制作的尼古丁口香糖、喷雾、贴片等对人体的损伤较小 ， 想要吸烟时可以将烟草替代成上述物品 ， 能够有效缓解烟瘾 。 但需要注意的是 ， 身体出现其他较为严重的健康问题的人应该慎用此法 ， 以免引起其他并发症 。
每个人的生命都只有一次 ， 没有人有责任和义务对别人的健康负责 ， 因此 ， 戒除烟瘾还是要依靠人们自己 。 作为现代化社会的公民 ， 大家不仅要努力戒烟 ， 提高身体素质 ， 更要注意不在公共场合吸烟 ， 不给其他人带来烦扰 ， 共同努力创建健康无烟的生态环境 。
如何戒烟小妙招 吸烟是一种成瘾性极大的行为 ， 但这种行为偏偏又是危害健康的 。 香烟最早出现在战场上 ， 作用是为上阵杀敌的士兵们解除焦虑 。 这固然很有用 。 但是正所谓“百因必有果 ， 有利必有弊” ， 长期吸烟会导致肺癌、肺炎等多种上呼吸道疾病 ， 不可不防 。 这情况就使人联想到戒烟 。 戒烟虽好 ， 但其道路漫长 。 知道几个戒烟小技巧你够用半生 。
1.用其他事情冲淡吸烟的欲望
想要吸烟的时候 ， 可以出去走走 ， 做做运动比如篮球足球什么的 。 烟瘾来犯时采用相对剧烈的运动来压制烟瘾 ， 这点是很有效的 ， 不妨一试 。 看电视、听广播适合年纪偏长的老人们戒烟 ， 而作者比较爱看篮球比赛 ， 一看比赛什么都忘了 ， 如果你热爱篮球 ， 这种方法也可以一试 。
2.代替的力量是无穷的
如果你实在戒不掉香烟 ， 忍受不住香烟的诱惑 ， 你就要寻求一些“替身"了 。 先不要喷我是在胡扯 ， 我可不是说要去当演员才能戒烟成功 ， 毕竟太多明星也抽烟 。 我要说的是寻找能替代香烟的其他食物 。 比如小零食 ， 核桃等坚果之类的 ， 别找“水货”般的食品像水果 ， 效果不好 。 这一条也是亲试有效的 。
3.不要让香烟在眼前出现
【生活知识|如何戒烟小妙招，戒烟最好的土方法2天见效】这一点很重要 ， 所以放在最后讲 。 视觉上的冲击在心理学上一直是一个超大的研究课题 ， 而用在戒烟上也最贴切不过 。 看不见就不会想 ， 眼不见为净也都是有道理的 ， 让烟不在眼前出现 ， 戒烟才有望成功 。
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