7?将不抽烟省下的钱 ， 给家人或自己买一件称心的礼物
其实戒不了烟是因为戒烟时候不舒服的问题 ， 如果你知道了戒烟后的合理症状从反面来证明你的决心和毅力你是可以成功的 。
想要快速戒烟 ， 你都有哪些小妙招呢？ 几个戒烟的窍门：(1) 公开宣布“我戒烟了” 。 把你戒烟的消息传出去 ， 争取家人 ， 同事 ， 朋友的监督 ， 支持和帮助 。
2) 扔掉所有的烟和烟具 ， 不买烟 ， 不接受敬烟 。
(3) 远离吸烟者 ， 远离可能再吸烟的场合 ， 如饭局 ， 牌局等 。
(4) 转移注意力 ， 调节情绪 。 将每天的工作和生活安排的紧凑一些 ， 让自己忙碌起来 ， 或喝茶吃零食 ， 找朋友聊天 ， 玩玩游戏等方式转移注意力 ， 调节情绪 。
(5) 多做有氧运动 。 经常运动会降低对尼古丁的欲望和依赖 ， 增强自我控制能力 ， 保持心情愉快 。 一项调查显示 ， 吸烟者在参加跑步后 ， 约有81%的男性和75%的女性戒了烟 。
(6) 坚持最后五分钟 。 每次烟瘾上来时 ， 只要坚持大约5～10分钟 ， 烟瘾便会慢慢消退 。
如何戒烟 学好这6个有趣的小妙招轻松戒烟 中国的烟民数量已经高达近四亿 ， 烟草行业的蓬勃发展虽然推动了国民经济的快速进步 ， 但却在人们的身体里埋下了不小的健康隐患 。 “吸烟有害健康”的标语随处可见 ， 然而真正能够戒掉烟草的人却少之又少 ， 烟草依赖甚至已经成为医学界公认的慢性疾病之一 。
吸烟可以帮助人们放松心情 ， 缓解焦虑 ， 但它为什么会上瘾呢？人们又为何无法彻底戒烟呢？这主要是因为烟草中含有一种特殊的成分——尼古丁 ， 它被吸入人体后会刺激神经系统 ， 致使大脑皮层产生兴奋感及依赖感 ， 以至于人们一旦长时间不碰烟草就会犹如五爪挠心般浑身难受 。 同时 ， 许多烟民的自制力低下 ， 烟瘾一起便不加遏制任其发展 ， 如此一来便怎么也戒不掉了 。
吸烟不仅会危害自身 ， 引发癌变 ， 还会给身边人带来二手烟的伤害 ， 可谓是损人损己 。 下面就给大家介绍几个帮助戒烟的小妙招 ， 希望大家都能早日远离烟草 。
一、目标激励法 。 首先大家要确定自己戒烟的真正原因 ， 是心血来潮？还是真心想戒？如果缺乏坚定的信念不妨想想吸烟对自己和家人身体的危害 ， 以此来帮助大家提高自制能力 。 除此之外 ， 还可以为自己设置阶段性的目标 ， 比如一周不吸烟吃一顿大餐、半个月不吸烟看一场电影、一个月不吸烟买一双喜欢的鞋之类的 ， 提高自己戒烟的积极性 。
二、转移注意法 。 当人们烟瘾发作时 ， 往往嘴里十分“寂寞” ， 此时可以采用嚼口香糖、不停喝水、唱歌或者念书等方式转移自己的注意力 ， 努力不去回想吸烟的感觉 。 还可以在工作之余培养一些比较耗时的兴趣爱好 ， 例如：拼图、搭积木、刺绣等 ， 充分将空闲时间利用起来 ， 让自己尽可能专注于当下所做的事情上 。
三、降低欲望法 。 对大家诱惑较大的无非是吸烟后“欲仙欲死”的缥缈之感 ， 所以想要戒烟就要从源头上做起 ， 让人们对烟草不再抱有期待 。 具体来说 ， 可以将已有的烟上都涂满辣椒水、生姜水以及洋葱水等刺激性较强的液体 ， 或者是自己日常生活中最为讨厌的味道 ， 这样一来 ， 每次吸烟都会闻到不喜欢的味道 ， 时间一长烟瘾也就淡了 。
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