关于枸杞粥的做法相信大家早有耳闻吧 ， 下面就让小编来给您您温习一下希望您喜欢 。
枸杞粥
天天盯着电脑的上班族 ， 如果不注意眼睛的自我保护 ， 不仅会使眼睛疲劳 ， 严重的还会影响全身 。 所以 ， 电脑族们需要格外的呵护自己的眼睛健康 。 下面小编就为电脑族们推荐一款护眼圣品——黑豆枸杞粥 。
枸杞粥的材料
原料：黑豆100克 ， 枸杞5克 ， 红枣10个 。
枸杞粥的做法
1 锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣 ， 用急火煮沸后 ，
2 改用文火熬至原料熟烂 ， 即可食用 ， 每日早、晚服食 ， 可长期食用 。
提示：黑豆枸杞粥要每天喝 ， 才能见效 。 但枸杞不可过量 ， 一般来说 ， 每天食用最好不超过20克 。 有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症熬粥时不要放枸杞子 ， 仅用黑豆即可 ， 也可用决明子代替枸杞子 。
营养小典：
黑豆味甘、性平 ， 含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质 ， 有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效 。 现代医学认为 ， 枸杞能有效缓解疲劳、降低血压、保肝降糖、软化血管、降血脂、治肾衰 。 体质虚弱、抵抗力差的人更适宜长期食用 。
电脑族保健小常识：
【枸杞粥】电脑的放置、桌椅的调节以及坐姿都是需要注意的 。
操作电脑的最佳距离应保持在50厘米—60厘米 ， 如果屏幕尺寸较大 ， 可酌情拉长距离至70厘米 。 距离过近容易受到辐射伤害 ， 还易导致近视或使近视度数加深;而距离过远 ， 需伸长肩臂才能够着鼠标 ， 时间久了会引起肩部肌肉酸痛 。
电脑放置的高度最好以屏幕上端位于水平视线向下30度为宜 ， 屏幕向上略倾斜10度 。 这样一方面可以减少眼角膜的暴露面积 ， 减轻干眼症;另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张度 ， 减少颈椎病的发生 。
座椅的高度最好以膝盖自然弯曲90度或略向前倾 ， 脚平放于地面为宜 。 座椅过高 ， 腿部悬垂 ， 会压迫血液循环;而座椅过低 ， 使腿部蜷曲 ， 压迫内脏 ， 则影响胃肠功能 。 靠背应该向前倾 ， 使脊柱挺直 ， 否则长期弓着腰不仅压迫内脏 ， 还会使人过早出现驼背 。
