入夏后 ， 暑、湿当令 ， 且常夹有火热之气 ， 人们的生理状态也会发生一定的改变 。 一般来说 ， 暑为阳邪 ， 性炎热、外散 ， 易伤津耗气；湿为阴邪 ， 湿性重浊 ， 易阻遏气机 ， 损伤阳气 。 因此 ， 入夏后人们养生保健的总体要求有以下6点：
补益气阴 暑邪易伤津耗气 ， 人体大多偏虚 ， 出汗多 ， 常感口渴、疲乏 ， 是气阴两虚的典型表现 ， 故夏天常用益气阴、生津之品 。 中医有“冬补三九 ， 夏养三伏”的说法 ， 尤其在伏天 ， 人体更加虚弱 ， 天气越热 ， 越要注意保护正气 。 一般多选用西洋参、太子参、沙参、石斛、麦冬、玉竹、黄精、山药、龟板等药性平和、偏凉的补益药 。 对气虚较明显者 ， 可选择党参、黄芪等补益作用相对较强的补气药 。 夏天忌食湿热、辛辣的食物 ， 也不宜选用大温大热、油腻的补品如红参、附子、桂圆、熟地、狗肉、羊肉等 ， 以防止胃生火 。
健脾除湿 湿邪是夏天另一大邪气 ， 加上夏天脾胃功能低下 ， 人们经常感觉胃口不好 ， 容易腹泻 ， 出现舌苔白腻等湿邪较重的症状 。 所以应经常服用健脾利湿之品 。 一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品 ， 如藿香、佩兰、白豆蔻、砂仁、茯苓、薏米、白术、莲子等 ， 不主张用温燥之品 ， 如半夏、陈皮、厚朴、苍术等 ， 以免伤阴 ， 助长暑热 。 切勿过量贪食生冷食物 ， 以保护好脾胃 。
清热消暑 夏天气温高 ， 暑热邪盛 ， 人体心火较旺 ， 因此应常用一些具有清热解毒清心火作用的药物 ， 如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑 。 但是中医学认为 ， 夏天用药应偏于辛凉浮散 ， 而不宜苦寒沉降 ， 即所谓的“夏宜用浮” 。 这是因为夏天阳气处于生长旺盛的阶段 ， 为了顺应自然之道 ， 在清热解毒药中应选用辛凉发散或甘寒之品 ， 如菊花、金银花、荷叶、莲心、竹叶等 ， 以利于暑邪的外散 ， 而少用过于苦寒沉降的中药 ， 如黄芩、黄柏、黄连等 。
补养肺肾 中医认为 ， 按五行规律 ， 夏天心火旺而肺金、肾水虚衰 ， 因此人们要注意补养肺肾之阴 。 可以选用枸杞子、生地、百合、桑葚、麦冬以及酸收肺气药 ， 如五味子等 ， 可防出汗太过 ， 耗伤津气 。
养阳养心 中医阴阳学说认为 ， 夏季阳盛阴衰 ， 人体阳气外发 ， 皮肤腠理开泄 ， 加之乘凉饮冷 ， 容易损伤阳气 。 素体阳虚之人若不注意保养 ， 则阳气虚损的情况会更加严重 ， 所以要使人体保持阴阳之气的平衡 ， 必须注意在夏季保养阳气 ， 为冬季的阳气不足做好准备 ， 顺从自然界夏主长的规律 。
此外 ， 夏季气候炎热 ， 心神易受扰动 ， 出现心神不宁 。 夏主火 ， 内应于心 ， 心为五脏六腑之大主 。 因此 ， 夏季应注重对心脏的养护 ， 确保心脏机能的旺盛 。 夏季不可有过激之处 ， 应保持愉快的情绪 ， 安闲自乐 ， 切忌暴喜伤心 。 保持心静 ， 静则生阴 ， 阴阳协调 ， 才能保养心脏 。 夏天养心还要慢 ， 不能劳累 。 只有心先慢下来 ， 呼吸才慢得下来 。 都市白领工休时要减慢生活节奏 ， 使心跳减慢、呼吸频率降低 ， 生命活动的节奏慢下来 ， 心脏才能得到休息 。 另外 ， 夏天属阳 ， 阳气主泄 ， 所以出汗多 。 汗为心之液 ， 血汗同源 ， 汗多易伤心之阴阳 ， 而且 ， 夏天出汗多 ， 易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担 。 因此 ， 夏天既不能闭汗 ， 但也要避免过度出汗 ， 并及时补充水分 ， 以养护好心脏 。
