水最好要淹没自己脖子 ， 如果你在水中运动持续时间足够长 ， 并且经常这样做 ， 你的呼吸系统会变得更有效率 ， 从而增加肺活量 。
5、跳绳
跳绳一项老少皆宜的全身性有氧健身运动 ， 对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 ， 能促进血液循环 ， 保护心脏 ， 提高肺活量 ， 有益身心健康 。 持续跳绳10分钟 ， 胜过慢跑30分钟或跳健身舞20分钟 。
6、俯卧撑
【健康知识|如何锻炼肺活量，怎样提高肺活量】俯卧撑训练不仅能够有效提升身体、尤其是胸部、腹部、手臂的肌肉力量 ， 对于肺活量的增加同样有所帮助 。
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