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瑜伽流派知多少？不同派系的yoga

小知识健康知识

关于瑜伽的流派，
1、jnana yoga(智慧瑜伽)热心于研究工作，用其天赋智慧，探求人生的哲理 。
2、hatha yoga(哈达瑜伽)：包括asana(体位法)和tpra nayams(呼吸法)，为追求身心健康的瑜伽科学 。 为世界上最普及的健康美容法，被广泛应用 。 哈达瑜伽或译“日月瑜伽”、“阴阳瑜伽”和“健美瑜伽” 。
3、karma，yoga(行动瑜伽)：包括pratyhara，或译劳动瑜伽 。 以服务社会，不计较成果，在为民众服务中得到快乐 。
4、raja yoga(冥想瑜伽)：包括dharana，dhyana及samaehl，为精神集中，及静坐的瑜伽科学 。
5、bhahti yoga(拜神瑜伽)不拘何种宗教，有归依、仰慕神主之意义 。
6、kundalini yoga(军荼利瑜伽)：以练气为主，当全身气脉贯通，无论是肉体健康、精神健康都会达到天人合一的境界 。

哈达瑜伽的不同派系
举太极为例，无论你耍的是陈家、杨家、孙家或吴家太极，它们都是太极，只是学派不同而已 。 哈达瑜伽(Hatha Yoga)，亦是瑜伽中的一支，是现今最流行亦最为人熟悉的瑜伽修炼方法 。 经过五千年的演变及发展，加上传统瑜伽的口头传授方式，而非书面传授，瑜伽的博大精深导致了其在传授中的不确定性 。 结果涌现各式各样练习哈达瑜伽的派别，而世界上的各个瑜伽分支对瑜伽姿势的命名也有所不同 。 尽管这样，大多数瑜伽分支都遵循既定的基本规则，只是在教授的方法、重点和练习上稍有不同而已 。 但被教授的“主角”，仍是瑜伽 。 因为每个人的喜好、年龄、体质以及性情都不同，你应选择最适合自己的派系练习 。 现在先简单介绍当今最流行、最为人熟悉的几个哈达瑜伽派系让大家有一个概括的印象；
1、Ananda Yoga这一派认为身体及灵性上的修习同样重要 。 必须先洁净和提升能量，为冥想作好充分准备 。 随着脑海内反复地作提示和肯定(Affirmation)，每一个瑜伽姿势最终用以扩阔或提升自我意识(self—awareness) 。 Andnda Yoga的另一特色是着重一系列“能量法运动”(Energization Exerclses)，要求身体某部位反复收紧及放松，同时配合呼吸方法将能量带至该处 。 它强调做瑜伽姿势时必须极度放松，从而为其后的冥想做好准备 。
2、Ashtanga Yoga Ashtanga Yoga又名Power Yoga，是哈达瑜伽中最讲求体力的 。 它共有240个瑜伽姿势，以六组动作单元结合呼吸串连起来，藉以提升身体的“热力”，从而强化身体 。 因为强调力量(Strength)、柔韧度(Flexibility)和元气(stamina)三者同样重要，而深受运动员或热爱剧烈运动的人所喜爱 。

3、Integral Yoga这派结合所有实践瑜伽的步骤——瑜伽姿势、调息法、无私的奉献、祈祷、唱声、冥想及自省，特别强调瑜伽是以冥想为最终目的，多过人体结构的分析，鼓励学员练习时要“松弛”(Easeful in body)、“平静”(Peaceful in mind)以及“有为”(Usefulin life) 。 每一堂瑜伽会长达75分钟，其中45分钟用在瑜伽姿势的锻炼上，紧随是放松、呼吸练习，最后就是冥想部分 。 具难度之余，却温和而沉静，受喜欢全面地学习传统瑜伽的人士所追随 。
4、Iyengar Yoga lyengar Yoga可说是近年西方最为人熟悉的哈达瑜伽学派 。 它由国际著名的印度瑜伽太师B.K.S.Iyengar创立，将瑜伽科学及医学化，藉以改善个人生理及心理上的种种毛病 。 这一派导师特别强调做瑜伽姿势时手脚、盆骨、脊椎骨等身体部分的配合、绝对正确的位置和肌肉收紧放松的配合，对细节的掌握非常注重，因此能打好瑜伽姿势良好的基础，以及改善一些身体姿势的问题 。 这一派也特别重视“站式”的锻炼，呼吸技巧则稍为次要 。 此外，Iyengar Yoga认为练习时必须因应个人体形上的限制，因此特别鼓励学员借道具来提高姿势的准确性，这些道具包括毛毡、砖、揽枕、椅子、绳子等等 。

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