怎样才能延缓衰老 ， 留住青春的美丽？如今 ， 现代人越来越注重养生 ， 从年轻时就开始留意延缓衰老的方法 。 哪些方法抗衰老最有效呢？经过多年的经验总结 ， 人们发现以下7种方法最能抗衰老 ， 而且便于操作 ， 易行实行 。
1、吃面包皮
在烘烤面粉时 ， 会产生一种物质积聚在面包皮上 ， 不仅可使面包皮变黑变甜 ， 更能激活抑制自由基活性酶 ， 能够抗癌 ， 起到延缓衰老的作用 。
2、增加核酸
科学研究证明 ， 核酸是构成生物细胞最重要的物质基础 ， 在人体组织中 ， 核酸在遗传、催化、贮存、供给能量及增强免疫力等方面具有多种功能 。 如果核酸供应充足 ， 就能有效地延缓衰老进程 ， 并预防多种疾病发生 。
3、性爱养颜
爱情比任何美容方法更有效 ， 也最能抗衰老了 。 夫妻之间的亲热、温存、性生活更是健康长寿的法宝 。 因此 ， 老年人不要轻易放弃和终止性生活 ， 而应根据自身状况 ， 维持适度的、有规律的性生活 。
4、低温睡眠
科学家研究证明 ， 在凉爽的房间里（室温17℃）睡觉 ， 能使人青春常驻 。 德国一所大学的研究人员首先证实了这一点 。 若将苹果冷藏 ， 它能保持较长时间的新鲜 ， 这也同样适用于人和动物 。 温度越高 ， 人体内新陈代谢过程进行得越快 ， 人也因此早衰 。 所以医学家建议：睡觉时室温最好不超过17℃ 。 另外 ， 还要睡眠充足 。 做到按时就寝、按时起床 ， 保证每日7~8小时的睡眠时间 。
5、轻度饥饿
每天摄取热量6千焦 ， 身体细胞活动就足以能快速进行新陈代谢 。 美国洛杉矾大学的万尔富德教授认为 ， 这样人能活到120岁 。 万尔富德教授在老鼠身上做了试验：吃得很少的老鼠 ， 寿命比它想吃多少就吃多少的同龄伙伴高出一倍 。 他认为 ， 运用此“青春剂”人能活到120岁 ， 并保持精力旺盛 ， 青春不衰 。
6、坚持运动
大多数人到40岁以后就减少30%~50%的运动量 ， 这往往是人体各个器官走下坡路的开始 。 如果每天坚持30分钟的运动锻炼 ， 身体情况会有明显改善 。
7、笑口常开
“笑则气和志达 ， 荣卫通利” 。 经常微笑处世是成熟友好的表现 ， 有利于人际关系及生活和工作；适度的笑可以维护和促进机体功能的相对平衡 ， 有振奋精神、益智安神、强身健体的作用 。
美丽景致的容颜是每个女性都想拥有的 ， 但是随着时间的流逝 ， 年龄的增加 ， 皱纹悄悄爬到了你的脸上 ， 这时你就会懊悔为何自己当初没有好好的护理肌肤 ， 中医表示 ， 想用拥有好肌肤 ， 仅仅是靠表面的涂脂抹粉是远远不够的 ， 更重要的则是内在的调理 ， 通过饮食让你的皮肤更加年轻 。 下面就来盘点哪些让你吃出年轻肌肤的八种食物 。
黄瓜——对抗皮肤老化 ， 减少皱纹的产生
它的味道鲜美 ， 脆嫩清香 ， 备受瘦身人士的推崇 。 而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸 ， 以及丰富的维生素 ， 为皮肤、肌肉提供充足的养分 ， 可有效地对抗皮肤老化 ， 减少皱纹的产生 。 所含丰富的果酸 ， 能清洁美白肌肤 ， 消除晒伤和雀斑 ， 缓解皮肤过敏 。
胡萝卜——含有丰富的果胶物质
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ， 能润泽肌肤 。 胡萝卜含有丰富的果胶物质 ， 可与汞结合 ， 使人体里的有害成分得以排出 ， 肌肤看起来更加细腻红润 。 它含β胡萝卜素 ， 可以抗氧化和美白肌肤 ， 预防黑色素的沉淀 ， 并可以清除肌肤的多余角质 。 它也含有抗氧化不能少的维生素E 。
橄榄——橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害
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