含钾高的食物有哪些 含钾高的食物有哪些？玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、香蕉、紫菜、海带、菠菜等等都是含钾高的食物 。
含钾高的食物有哪些
含钾高的食物有许多， 新鲜黄绿色蔬菜水果， 如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素 。
含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等， 每百克食品中含钾量在270～500毫克之间 。
含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等， 每百克食品中含钾量在1000毫克以上 。 其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等， 每百克食品中含钾量在500毫克以上 。
由于钾在抗癌防癌中有重要作用， 膳食中除了削减钠的摄入之外， 多食用一些含有钾元素的食物， 将大大降低患癌症的概率 。 薯类食物含有丰富的淀粉和纤维素， 也应该多食 。 一般情况下， 蔬菜水果的食用量， 每天最好保持在300至500克左右 。 在补钾的同时， 那些高盐食品， 如腌渍火腿、咸肉、咸鱼以及过咸的食品肯定是要少吃或不吃 。
含钾高的水果有哪些
1、香蕉
香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊， 但某些营养成分的含量却有些特别：
高糖：香蕉的碳水化合物（糖类）含量特别高 。 每100克水果的含糖量， 香蕉约28.9克， 其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克 。 香蕉所含的糖类， 以单糖、双糖居多 。
高钾：香蕉的钾含量也特别高 。 每100克水果的含钾量， 香蕉约330毫克， 其他水果则低一些， 如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克 。
2、桂圆
桂圆在水果中属于热量较高的食物， 碳水化合物含量和钾含量较高， 维生素C含量与橙子相当 。
桂圆含有多种营养物质， 有补血安神， 健脑益智， 补养心脾的功效；桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%， 妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段， 适当吃些龙眼有利健康;桂圆有补益作用， 对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效 。
3、芒果
以中医观点来看， 芒果味甘而微酸， 有生津止渴、利尿、止呕等作用， 可说是一种最天然的治晕车良方 。 以现代营养学的观点来看， 芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等， 维他命A含量在所有水果中是数一数二的高， 维他命C则是香蕉、凤梨的两倍；而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素 。
含钾高的食物是什么？ 食物中含钾高的， 其实最多的应该就是一些海带类的或者说是香蕉类的 。 这些食品比较多 。
哪些食物含钾多？ 含钾高的食物， 而且好吸收的， 我觉得常见的食物就是香蕉， 香蕉里面含钾的 。 成分是比较高的， 并且还比较好吸收 。
含钾最多的食物， 高钾的食物有哪些 紫菜、海带、白菇、香蕉、桂圆
钾：是一种银白色的软质金属， 蜡状， 可用小刀切割， 熔沸点低， 密度比水小， 化学性质极度活泼（比钠还活泼） 。 是ⅠA族的元素之一， 属于碱金属 。 钾在自然界没有单质形态存在， 钾元素以盐的形式广泛的分布于陆地和海洋中， 也是人体肌肉组织和神经组织中的重要成分之一 。
钾是人体必需的一种元素 。 缺钾会导致心跳过速且心率不齐、肌肉无力、麻木、易怒、恶心、呕吐、腹泻、低血压、精神错乱、以及心理冷淡 。
钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡， 参与细胞内糖和蛋白质的代谢 。 有助于维持神经健康、心跳规律正常， 可以预防中风， 并协助肌肉正常收缩 。 在摄入高钠而导致高血压时， 钾具有降血压作用 。
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