额外奖励：得克萨斯大学健康科学中心的研究人员发现 ， 美国山核桃中所含的褪黑激素 ， 可以帮助调节睡眠 。
篇章五：脂肪
冠军黑巧克力可可
它的美肤秘密：女性每日食用可可可以使肤色更显年轻 。 一项研究显示 ， 女性持续12周每日饮用半杯黄酮类高的可可（如黑巧克力）后 ， 皮肤变得更为柔嫩与水润 。
额外奖励：根据一项来自英国的研究 ， 一杯约225克的可可饮料可以改善大脑血液流通状况 。 除了可以应对更为复杂的任务之外 ， 通过核磁共振对研究者大脑活动的扫描 ， 发现可可对大脑功能的增强可能会降低罹患老年痴呆的风险 。
亚军特级初榨橄榄油
它的美肤秘密：特级初榨橄榄油的健康脂肪中含有人体必需的脂肪酸 ， 可以帮助皮肤抵御紫外线的伤害 。 这种必需脂肪酸 ， 作为细胞膜的一部分 ， 有利于皮肤保持水分 。 人体无法合成必需脂肪酸 ， 因此需要每日消耗约一汤匙橄榄油以保持肌肤水嫩 。
额外奖励：最近的研究表明 ， 橄榄油中所含的水合酪氨酸 ， 可以降低胆固醇 ， 并通过加速细胞中的能量运动 ， 防止过度肥胖以及糖尿病 。 此外 ， 研究表明 ， 三餐中加入橄榄油可以避免过快降临的饥饿感 ， 从而减少人们在三餐间隔中的零食摄取 。
总是从各种渠道搜集保养知识 ， 认认真真对待保养的每一个细节、每一个步骤 ， 原以为虽然不够资格称得上是护肤大师 ， 但照顾好自己的脸面还是绰绰有余的 。 但事实上 ， 你的那些达人级别的招数真的有效吗？MM们都有求美的毅力 ， 但千万不要盲目求美！警惕护肤达人们都常常会犯的错误 ， 小心护肤不当 ， 不变美女反倒变霉女！
一、晒黑了 ， 立刻美白
小编提醒：顺序错了
也许你不会相信 ， 但这是真的：暴晒或晒伤后 ， 肤色在短时间内会变得黯沉 ， 用喷雾冰镇降温之后 ， 能自动地慢慢美白回来 ， 这种情况 ， 就是所谓的假晒黑 。 晒黑为什么会有真假呢？原来这是黑色素玩的小把戏 。 黑色素有保护肌肤的功效 ， 假如肌肤受到紫外线的刺激 ， 原先就存在于体内的黑色素便会聚集起来 ， 形成保护肌肤的盾牌 ， 对抗紫外线的侵害 。 等到危险过去 ， 黑色素也就慢慢散开 ， 但会形成假晒黑 。 假晒黑的出现表示体内散步着较多陈年的黑色素 ， 想用美白精华素或美白面膜迅速消灭是不可能的 ， 而需要加强每日肌肤代谢 ， 稳步去除停留在角质层中的陈旧黑色素 。 你可以先用具有镇定舒缓作用的产品修复晒后肌肤 ， 之后再用含有水杨酸、果酸、a酸衍生物的产品加速肌肤新陈代谢 ， 等到沉积的黑色素散去 ， 再进行日常美白工作 。
二、DIY 纯天然=超安全
小编提醒：注意比例
如果你不具备专业知识 ， 最好不要尝试DIY 。 成分天然且添加了各种精油的手工皂的确比大部分洗面奶温和 ， 但并不是所有标注手工的东西都意味着你可以自己完成 。 手工洁面皂之所以安全有效 ， 跟它配方中各类成分的比例有很大关系 ， 一般手工皂以纯天然植物精油等为主要原料 ， 再辅助如维生素E、果酸、珍珠粉、各类精油等保湿辅料 ， 各种成分需严格按照成分调配 ， 千万不可没有比例地去乱配 ， 否则配出来的东西很可能不美容 ， 反倒毁容 。
推荐阅读
- 红糖强抗氧化抗衰老 推荐6大抗衰食物 警惕损害健康肌肤的8个“罪犯”香水也是真凶？
- 都是空调惹的祸！ 夏季肌肤“拉警报” 要白不要斑 祛斑妙计逐个击破小斑点
- 晨起淋巴按摩五分钟 肌肤明亮一色号 免疫力低易长斑长痘 9妙招增强皮肤抵抗力
- 爱好知识|玉镯如何保养，药王石镯子怎么保养
- DIY健康小炒肉
- 宝马车第四次保养花费
- 夏季养生小常识:用对方法方可健康度夏 七个夏季养生小常识
- 健康知识|高嘌呤食物有哪些，2021最新食物嘌呤含量一览表
- 健康知识|寒性水果有哪些，寒性水果排名
- 健康知识|低糖的水果有哪些，黄桃算低糖水果吗