第五，缓解压力 。 女性所处的亚健康状态和出现的疾病都与压力有很大的关系 。 现在女性承受的压力与以前相比确实大了很多，应该学会自我放松 。 可以多和家人、朋友聊聊天，出去旅游也是不错的放松方式 。
我们每天都要喝水，这看似很平常的事情，却藏有很多学问 。 那么怎样喝水才健康呢？
健康喝水，不同人群喝水的方法和喝水的量也不同 。 下面就来看看以下7类人健康喝水指南，希望能够对您的健康带来帮助 。
便秘的人 。 早起后喝水，有助于肠道蠕动，对常受便秘所苦的人来说，是个好方法 。 南京市中西医结合医院肛肠科副主任中医师王元钊介绍，便秘患者每天饮水量应不少于1.5升，便秘较严重的最好喝些“毛尖”绿茶 。
血压高的人 。 一天当中，第一杯水应该在刚起床时喝 。 因为经过一整夜，体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外，起床时血液呈缺水状态 。 美国哈佛大学研究显示，血液黏稠使早上6～9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段 。 尤其是晨练的人，喝一杯凉白开再运动，可以减少发生意外的危险 。
脾气差的人 。 脾气不好，大部分是因为肝郁气滞，这类人不妨喝杯玫瑰花茶 。 中医认为，玫瑰花能够温养心肝血脉，抒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效 。 不过需注意的是，玫瑰花具有活血的作用，经期女性最好不要喝 。
上班族 。 长期坐办公室的人平时多喝水，可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎 。 上午八九点钟，进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完；到了下午三四点，补充一次水分，还能缓解紧张的情绪；下班前再喝一次水，以防路上身体缺水 。
感冒的人 。 体内水分充足有助于提高抵抗力，像轻微感冒这类疾病，可以通过多喝水缓解 。 南京市中西医结合医院呼吸内科主任医师李芳介绍，如果感冒时怕冷，体温又不是很高，头痛、鼻塞、流清涕，几乎没有出汗，一般是风寒感冒，可以喝些热水、热汤或热粥，让身体出汗，有助于驱散风寒 。 如果体温比较高，容易出汗，咽喉红肿疼痛，有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴，一般是风寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助缓解症状 。
胖人 。 体重越大，需要的水分就越多 。 每公斤体重每天应喝30毫升以上的水 。 俗话说“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖”，胖人在饭前喝点水或汤，有助于增加饱腹感和胃肠蠕动，对减肥有很大的帮助 。 最好喝冬瓜汤，能有效抑制糖类转化为脂肪 。
喝酒的人 。 很多人醉酒后嗓子不舒服，感觉发干，这主要是酒后失水引起的，建议喝几杯温开水，稀释酒精、保护肝脏、补充水分 。 还可以喝些新鲜的葡萄汁，能减轻酒后反胃、恶心的症状，达到醒酒的目的 。
【养生保健：7类人健康喝水指南 女性360度养生保健调理】排尿、出汗等都会造成体内水分的流失，所以我们每天都应适当补充足量的水 。 但是如何喝得健康，喝得科学，是我们很少考虑到的 。 以上7类人喝水要特别注意，以免损伤健康 。
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