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健康知识|怎样在床上练蛙泳蹬腿，蛙泳腿找不到蹬水感觉( 五 )

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关于学习的安排就是以上了 。 但是， 我们的游泳学习并不是一帆风顺的 。 就像中学考试一样， 并不是一本教科书给我们， 我们就可以做到任何问题都可以解答了 。 游泳学习中也会反复出现各种问题 。 下面就经常出现的问题， 做一些说明 。

①学习水中静漂时， 经常出现塌腰导致的下半身下沉的问题 。 这时可以再返回去练习一下水中站立时， 腰腹用力的感觉 。 逐渐找到腰腹用力的感觉 。

②蛙泳蹬腿时， 因为收大腿时打腿没有分开45度， 并拢起来而导致的蹬腿时臀大肌不方便用力进而蹬腿力度偏小的问题 。 这就需要做好收腿时的分开动作 。

③蛙泳蹬腿时， 由于打腿前收过度到和胸腹夹角小于90度导致的蹬腿时， 容易翘屁股的问题 。 此时， 就需要收腿时注意不要过度前收即可 。

④划臂和蹬腿配合练习时， 节奏过快导致的呼吸急促和费力的问题 。 这个问题的本身其实已经包含了一半的答案 。 那就是要放慢游泳的节奏 。 还有另一半的答案， 我们就要问， 那具体是放慢划臂收臂、蹬腿收腿、嘴吸鼻呼的那些或者说那个步骤呢？手臂在除了划臂时， 其他时间总是在前伸的状态时， 而划臂是保证身体上浮和部分的前进动力的因素所在， 所以， 我们不可能减慢划臂的动作 。 这样会降低身体上浮和前进的推动力 。 蹬腿和收腿， 很多资料都有说的， 慢收快蹬， 这也是不能改变的 。 因为换气后身体会处于一个快速下沉的状态， 这时候就需要马上快速蹬腿 。 而收腿的动作依然是慢无可慢了 。 至于水上嘴巴吸气和水下鼻子呼气那更是无从改变的 。 所以， 我们要放慢节奏， 就只能是在蹬腿之后， 全身绷直， 做几秒钟的漂浮来达到降低蛙泳节奏的目的 。 绝大多数可以游十几米二十几米的人， 不能够连续游五十米的原因基本都在此 。

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