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这个星期将迎来雨水节气 。 养生专家提醒 ， 雨水期间要注意“倒春寒”现象 。 雨水之后空气中水分增加 ， 导致气温不仅偏低 ， 而且寒中有湿 。 这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响 。 因此 ， 市民应该注意身体保健 ， 避免在这个时候招病 。
需要提醒的是 ， 不要过早减去外衣 ， 应多捂一段时间 ， 以缓慢调整身体的阴阳平衡 ， 适应新的气候条件 。 由于春气涌动 ， 身体偏热的人容易出汗 ， 这时候脱衣服容易着凉 ， 不减衣服闷热难受 。 养生专家建议 ， 体热的市民出门在外可多带一件轻便的衣服 ， 避免着凉 。 “因为春季体热外泄 ， 湿寒交换于内 ， 容易伤骨关节致病 。 尤其是一些年轻人 ， 自恃身体好 ， 却不知道这些疾病会一直潜伏体内 ， 年老时聚积爆发 。 ”
“倒春寒”易郁热 ， 不宜吃燥热食物
雨水时节气候转暖 ， 但又风多物燥 ， 常常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象 ， 因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分 。 由于春季为万物生发的开始 ， 阳气发越的季节 ， 应少食油腻之物 ， 以免助阳外泄 。 所以 ， 春季饮食应少吃酸味 ， 多吃甜味 ， 以养脾脏 。 可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等 。
食物以平性为宜 。 “倒春寒”容易使人内脏郁热 ， 因此不宜吃燥热食物“火上浇油” 。 郁热使人“贪凉” ， 过于食凉 ， 又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑 ， 引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状 。 所以 ， 饮食保持中庸 ， 吃热饭热菜 ， 慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜 。
长期处于压力过大的工作与生活环境下 ， 加之不善待自己的脾胃 ， 例如长期吃饭不规律、过度饮酒、暴饮暴食、喜食寒凉等不良饮食习惯 ， 让脾胃变得越来越脆弱 。 一旦造成脾胃虚寒后 ， 往往会出现胃痛、腹痛、腹胀、四肢发冷、经常不自主地吐口水等表现 。
老是胃疼腹胀？
中医五行学说认为 ， 肝气郁结易克脾土 ， 即肝气郁滞、饮食寒凉、脾胃阳气受损 ， 则脾胃的运化功能就会受到影响 。 如果本身脾胃阳虚 ， 再加上压力过大导致肝气郁滞 ， 会进一步加重脾胃虚寒 ， 引发胃痛、腹胀等症状 。
脾胃虚寒要以温中散寒、通络止疼为主要治疗原则 ， 临床常用附子理中汤、小建中丸、黄芪健中汤等 。 这类患者日常生活中一定要注意保暖、避风寒 ， 尤其要注意防止腹部受凉 ， 炎夏睡觉时也要用薄被护着腹部 。 其次是加强锻炼 ， 建议选择较温和的锻炼方式 ， 如散步、慢跑、哑铃、太极拳等 。 剧烈运动对于脾胃虚寒并不可取 ， 因为大量出汗会耗气伤津 ， 加重脾胃虚寒 。 另外 ， 也不提倡游泳 ， 因为泳池水温较低 ， 容易让脾胃感到不适 。
简单5招暖脾胃
要想远离脾胃虚寒 ， 方法很简单 ， 但最重要的是你一定要坚持做到以下几点：
1、饮食规律 。 一日三餐要按时吃 ， 早吃好、午吃饱、晚吃少 ， 五谷杂粮、蔬菜肉类、各种水果都要吃 ， 晚饭最好能喝点粥 。
2、少吃寒凉、辛辣刺激性的食物 。 有的女性喜欢吃凉的、辛辣刺激性的食物 ， 不论春夏秋冬 ， 冰箱里常备冰淇淋 。 殊不知 ， 这些食物都在日复一日地损伤脾胃 ， 让它变得越来越脆弱 。
3、锻炼身体健脾胃 。 李鲜建议脾胃虚寒者可通过练习蹲马步来健脾胃 。
做法：双脚开立约两倍肩宽 ， 双手扶膝微蹲 ， 注意膝盖不要超过脚尖 ， 上半身保持挺直 ， 每次1～2分钟 ， 可视自身耐力 ， 量力而行 。 蹲马步可以强化下半身肌力 ， 对于促进胃肠蠕动非常有益 。
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