苦荞馍馍 。
食物:小麦面粉 ， 苦荞麦粉 。 “ 小麦面粉中天赋加点苦荞粉 ， 大量口感 ”
绿豆沙袋 。
食物:普通面粉 ， 酵母菌 。 “ 家中有点儿隔了年的绿豆 ， 恰好制成绿豆馅 ， 来蒸点芝麻汤圆 ”
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水蒸蛋 。
食物:生鸡蛋 ， 冷水 。 “ 滑溜嫩嫩水蒸蛋 ， 吃起来非常具备成就感 。 新春佳节18天暑假里 ， 前9天持续每天早上换着花式给孩子做蒸鸡蛋 ， 每日小孩都是吃个光溜 ， 看见小孩吃得开心 ， 作母亲的也十分开心 。 ”
香菇木耳烧麦 。
食物:平菇 ， 木耳 ， 檽米 ， 水 ， 饺皮 ， 肉馅 。 “ 喜爱烧麦的口味 ， 没有棕子的油腻感 ， 吃上一个也不会消化不良 ， 针对喜欢檽米的老大家特别适合呢 。 ”
可以直接蒸煮着吃的早餐 ， 有什么？ 1、蒸香蕉
把香蕉去皮放在盘子里 ， 锅里放入少量油 ， 油七成熟的时候把香蕉放进去煎至两面金黄 ， 最后滴一滴蜂蜜就可以了 ， 香蕉具有清热润肠的功效 ， 但是性寒不适合于体质虚寒的人群 ， 香蕉被油炸之后 ， 寒性会破坏具有补中益气的功效 ， 适合于虚寒的人群 。
2、荔枝糖水
把荔枝去壳和核洗干净放在盐水里浸泡五分钟 ， 锅里面加入水放入冰糖红枣和荔枝 ， 当荔枝浮起来的时候舀到碗里就可以了 。 荔枝虽然香甜美味 ， 但是吃太多容易引起上火 ， 可以使用荔枝煲糖水具有清火祛燥的功效 。
3、苹果
苹果里面含有大量的果胶 ， 没有经过加热可以缓解便秘 ， 蒸煮之后可以吸收毒素以及细菌 。 具体的方法是把苹果洗干净切成块去除苹果核 ， 把苹果块和冰糖放在碗里 ， 大火蒸五分钟就可以了 。
红豆山楂米糊
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4、蒸红枣
把枣洗干净放在蒸笼里蒸20分钟就可以吃了 。 大枣机油补血养颜的功效 ， 但枣皮偏硬不适合于脾胃虚弱的人 ， 不然会导致腹胀 ， 把干枣蒸着吃甜软容易消化 。
5、雪梨银耳汤
首先把银耳放在温水里浸泡撕成小块 ， 梨去皮切成块一起放在锅里面 ， 大火烧开煮20分钟即可 。 雪梨被蒸煮之后具有润肺止咳以及清热护嗓的功效 。
6、桃子糖水
把桃子洗干净去皮和核切成块和冰糖放在锅里 ， 大火煮开之后再用小火煮20分钟 ， 桃子煮熟之后会破坏膳食纤维 ， 容易消化 ， 而且也具有润燥活水的功效 。
核桃花生露
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秋冬养生食谱
1、鸭肉配山药
鸭子滋阴 ， 具有消热止咳之效 。 山药的补阴功效更强 ， 与鸭肉同食 ， 可除油腻 ， 补肺效果也更佳 。
2、羊肉配生姜
羊肉可补气血和温肾阳 ， 生姜有止痛祛风湿等作用 ， 同时生姜既能去腥膻 ， 又能助羊肉温阳祛寒之力 。 二者搭配 ， 可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等 。
3、鸡肉配栗子
鸡肉补脾造血；栗子健脾；脾健则更利于营养的吸收 ， 造血机能也会随之增强 ， 用老母鸡汤煨栗子 ， 营养味美 ， 老小皆宜 。
早上可以蒸的当早餐的有哪些 玉米 ， 红薯 ， 土豆 ， 包点 ， 可以自己做个蛋糕早上蒸着吃
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