美国某研究小组近日发表一份研究报告称 ， 吸烟会加快脸部老化速度 。
据了解 ， 该研究小组以79对18至78岁的双胞胎为对象进行的研究调查 ， 其中45对为1人吸烟 ， 1人不吸烟；剩下34组两人都吸烟 ， 但是烟龄相差5年以上 。 研究小组通过对双胞胎的脸部区域进行拍照比较发现 ， 1人吸烟和1人不吸烟的双胞胎中 ， 吸烟者比不吸烟者看起来更老的比率达到了57% ， 而2人都吸烟的双胞胎中 ， 烟龄更长者看起来更老的比率达到了63% 。
研究人员表示：“吸烟会抑制人体骨胶原的生成 ， 从而会阻碍皮肤血液循环 ， 加速肌肤弹性衰退、老化 。 ”
如何让自己变年轻？
1、吃早餐──可以年轻1.1岁 。
主要是补充纤维与水果 ， 至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内 。
2、养狗──可以年轻1岁 。
强迫运动 ， 因为要带动物出门便便 。
3、拥有好的性生活──年轻1.6岁 。
优质的性生活有益身心 ， 也有助情绪的稳定 。
4、举重──年轻1.7岁 。
一个礼拜2次 ， 每次20分钟 ， 可强化骨骼、提高士气 ， 还可以苗条身材 。
5、每日小饮一次──年轻1.9岁 。
小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒 ， 有助心脏功能健康 ， 但要小心 。 每日饮用量仅一小杯 ， 别饮过量 ， 否则反而造成心脏血管负担 。
6、交朋友──年轻2岁 。
交游圈广 ， 人际脉络就会愈广 ， 而情绪压力也愈能获得抒解 。
7、大笑──1.7岁 。
常常开怀大笑 ， 可以降低情绪焦虑 ， 心情轻松 ， 反应在脸上或心里自然就年轻许多 。
8、上课──2.5岁 。
学习新的课目 ， 可让人的心里回复年轻岁月记忆 ， 进而反映在外表的也是年轻的感觉 。
9、每天快步半小时──年轻3岁 。
这是一项不错的健身运动 。
10、充足睡眠──年轻3岁 。
应有规律且维持好品质 ， 最好一天能睡7小时 ， 优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙 ， 而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份 。
11、多吃蔬果b类──年轻4岁 。
12、少吃肉类、油脂──年轻6岁 。
食用量应多控制 ， 尤其是饱和脂肪的摄取 ， 应维持在每日20公克以内 。
年轻美丽是所有女性的心愿 。 然而 ， 有人总把希望寄托在护肤品上 ， 实际上 ， 一个人从内到外的气色是无法掩藏的 。 女性保养不仅要外养 ， 还要内调 ， 内外双管齐下 ， 才能调养出好气色 。
脸色反映五脏健康
有些女性年纪不大 ， 但面容憔悴、没有光泽、脸色发黄 。 脾胃虚弱脸色就容易发黄 。 之所以出现不正常的脸色 ， 有的人是因为过度节食 ， 有的人本来胃就不好 ， 消化、吸收功能减弱 ， 会导致营养不良或失衡 ， 脾胃才会虚弱 。 五脏中除了脾与脸色关系密切 ， 肝脏也会影响面色改变 。
肝在五行里属木 ， 肝气过剩会克脾胃 ， 引起连带反应 。 另外 ， 情绪不好、压力太大、月经不调会导致肝郁气滞 ， 导致面色暗黄 。 存在肝气郁结的人一般性格比较内向 ， 爱生闷气 ， 表现为经常胸闷、食欲不好 ， 有时小肚子发胀 ， 尤其经期前 ， 容易打嗝 。 肝气郁结在中年女性里非常多见 。 中医有一个说法叫早年治肾 ， 中年调肝 ， 晚年健脾 。
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