压力大怎么办？日常生活中总有很多琐碎的事情压得我们喘不过气， 压力山大怎么办？小体操帮你缓解压力 。
第一节， 站立呼吸：身体直立， 双腿并拢， 稍微抬头， 闭目宁神 。 右手臂屈肘， 五指自然伸开， 轻微抚胸 。 左手臂屈肘， 五指自然伸开， 轻微按腹， 进行深呼吸10～20次， 双手掌心随之起伏 。 然后， 双手交换位置， 左手抚胸， 右手按腹， 再深呼吸10～20次 。 如此重复2～4遍 。
第二节， 倾身呼吸：身体直立， 双腿并拢， 距墙半步 。 这时， 双手臂屈肘， 五指自然伸张， 双手稍向上扶墙， 肩臂展平， 身向前倾， 闭目宁心， 深呼吸10～20次 。 然后， 站立， 再做， 重复2～4遍 。
第三节， 俯身按腰：身体直立， 双腿并拢， 双眼睁开， 面带笑容 。 向前弯腰俯身， 目视下方， 双腿和后背保持挺直 。 双手臂屈肘向后， 双手按腰向下至臀， 配合呼吸， 保持均匀， 由腰至臀往复上下按压10～20次， 也可适当拍打， 还可轻捶 。 同样动作重复2～4遍 。 每遍间隔2分钟， 身体直立， 稍加放松， 背腿挺直， 按拍动作要轻柔 。
第四节， 转身展臂：身体端坐椅上， 右腿叠压在左腿上， 上身向右转， 目视身后 。 右手臂屈肘， 手扶椅背上， 左手稍屈肘， 五指并拢伸直 。 这时， 左手臂向左伸展， 尽量伸至身后， 上身保持不动， 配合呼吸， 保持均匀， 左手臂伸展10～20次 。 然后， 双腿及双手臂交换位置， 上身向左转， 目视身后， 同样动作， 右手臂伸展10～20次 。 如此重复2～4遍 。
第五节， 弯腰扶地：身体端坐椅上， 向前弯腰， 双腿屈膝平直， 双手臂在双腿外侧， 向下直伸， 五指自然伸开， 手指扶地 。 然后身体坐正 。 抬起时吸气， 弯腰时呼气， 扶地时稍停5秒钟， 抬起时停3秒钟 。 进行5～10次 。 同样动作重复2～4遍 。 呼吸与动作要协调一致， 弯腰时尽量使胸腹贴紧大腿， 弯腿屈膝成直角， 双手臂伸直， 手指一定要扶地 。
压力大怎么办？日常生活中还可以通过以下方式缓解压力：
1.带去新鲜空气， 带走污浊空气 。 休息一下， 呼吸一下新鲜空气 。 一天中多进行几次短暂的休息， 做做深呼吸， 呼吸一下新鲜空气， 可以使你放松大脑， 防止压力情绪的形成 。 千万不要放任压力情绪的发展， 不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能压倒你的工作压力， 时不时的做做深呼吸缓释一下压力 。
2.了解敌人 。 确切的来说， 到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源所在， 你就不可能解决问题 。 如果你自己在确定问题的根源方面有困难， 那就求助于专业人士或者机构， 比如心理医生或是雇员协助协会 。
3.转移还是释放它 。 做一下体育运动， 体育运动能使你很好的发泄， 运动完之后你会感到很轻松， 这样就可以把压力释放出去 。
4.随它去 。 辨别一下你能控制和不能控制的事情， 然后把两类事情分开， 归为两类， 并列出清单 。 开始一天的工作时， 首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情， 只要是自己不能控制的就由它去， 不要过多的考虑， 给自己增添无谓的压力 。
5.对尚未做的工作提高警惕 。 对所有的出色工作都记录在案， 并时不时查阅一下， 一是总结经验， 二是给自己寻找自信 。 制定一些短期计划， 并且能够使自己很满意的完成它们 。 工作压力对那些整天都想这份作工作的人特别青睐 。
6.脸皮练厚点 。 不要把受到的批评个人化 。 当受到反面的评论时， 你就把它当成是能够改进工作的建设性批评 。 但是， 如果批评的语言是侮辱性的， 比如你的老板对你说一些脏话， 那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况 。 这样的批评是不能接受的 。
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