胳膊肌肉拉伤怎么办 胳膊肌肉拉伤怎么治疗
1、肌肉拉伤后， 首先要确认一下严重程度， 抬抬胳膊， 或者甩甩胳膊， 看看会不会出现剧烈疼痛 。 一般情况下肌肉拉伤后， 拉伤部位剧痛， 用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块， 触疼明显， 局部肿胀或皮下出血， 活动明显受到限制 。
2、如果只是轻微的拉伤， 感觉不是很强烈， 但是拿重物或者抬高胳膊的时候会痛， 建议在最痛的点热敷一下， 热敷后情况会减轻很多， 过两天就好了 。
3、肌肉拉伤的瞬间感到剧烈疼痛的， 要立即冷处理， 用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷， 直到疼痛和火辣感降低 。 冷敷后用绷带适当用力包裹损伤部位， 防止肿胀 。
4、缓慢放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时， 可服用一些止疼、止血类药物 。 如果肌肉拉伤严重的话， 如将肌腹或肌腱拉断者， 应抓紧时间去医院作手术缝合， 切不可自己处理 。
胳膊肌肉拉伤症状和肌肉酸痛症状
很多人分不清肌肉拉伤与肌肉酸痛的区别， 觉得疼了就用力甩甩胳膊， 或是不管他过几天就好 。 如果是肌肉酸痛的话这样做没错， 不过如果是拉伤的话， 随意处理可能会造成严重的后果 。 要想知道每种情况该如何处理， 我们就必须知道肌肉拉伤和肌肉酸痛的区别 。
实际上肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的 。 肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现 。 人们往往在力量训练或一个不太适应（运动量偏大或新的运动项目等）的运动练习后， 产生明显的肌肉酸痛和不适 。 而这些症状在休息一段时间后会自然消失， 当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生 。 而运动导致的肌肉拉伤就不同了， 肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变， 如细胞变性、细胞坏死等等， 不仅影响继续运动或训练， 还可能会带来较严重的后果 。
肌肉酸痛怎么办
1、学会适应
肌肉酸痛多见于少运动的人群 。 其实只要几个周期慢慢地增加运动就能很快地适应肌肉酸痛感 。
【手臂肌肉拉伤怎么办，怎么知道是韧带拉伤还是肌肉】2、按摩消痛
对于过度运动导致肌肉酸痛可采用按摩的方法， 来达到疼痛部位的血液循环， 按摩能有助于身体的自我修护 。
3、运动前热身
这是非常有必要的， 有助于帮助血液流畅， 能防止受伤及防止运动后肌肉产生乳酸， 从而预防运动后肌肉酸痛 。
4、服用维C或维E
维生素C能帮助运动时肌肉承受的伤害 。 维生素E对于缓
手臂肌肉拉伤怎么办 病情分析:拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤.这在长蹍,引体向上和仰卧起坐练习时容易发生.肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛 ,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制. 意见建议:肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀.在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼,止血类药物.24小时至48小时后拆除包扎.根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩. 生活护理:肌肉拉伤预防,主要是针对发生原因进行.如剧烈运动前做好准备活动,尤其是易拉伤部位的准备活动;体质较弱,训练水平不高的,运动时要量力而行,防止过度疲劳和负荷太重;要提高运动技术及动作的协调性,不要用力过猛;改善训练条件,注意运动场所的温度.冬季在野外运动时要注意保暖,不可穿得太薄;要注意观察肌肉的反应,如肌肉的硬度,韧性,弹力,疲劳程度;肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进,勿操之过急,并要加强局部保护,防止再度拉伤.
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