胶原蛋白在皮肤中具有良好的支撑力 ， 能让皮肤看起来非常丰润 。 此外 ， 它吸收环境四周水分的能力很强；覆盖在皮肤上时 ， 又可以防止水分从表面蒸发 ， 保湿效果非常显著 。
不用刻意多吃含胶质食物
牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等食物中 ， 均含有胶原蛋白 。 但要注意 ， 这些食物多半脂肪含量较高 ， 不适合经常食用 。 其实 ， 胶原蛋白中大部分都是非必需氨基酸 ， 人体可以自行合成 。 所以 ， 人们不需要刻意吃这一类食物 ， 补充胶原蛋白 。
有些廉价护肤品中号称含有胶原蛋白 ， 说搽了可以“补充”皮肤流失的那部分胶原蛋白 ， 其实 ， 胶原蛋白是大分子蛋白质 ， 一般情况下 ， 连皮肤表层都很难通过 ， 更不要说进一步到达真皮层、“补充”流失的那部分胶原蛋白了 。 此类产品在生产过程中 ， 有特殊的生产工艺要求 。 能达到真正补充胶原蛋白作用的化妆品 ， 不是非实力雄厚和具有高科技水平的生产厂家所能作到的 。
如何减缓胶原蛋白流失
由“预防”做起 ， 减缓胶原蛋白流失和变性是很必要和有效的方法 。 我们还可以通过提高皮肤细胞的新陈代谢 ， 来达到自身补充和修护胶原蛋白的目的 。
首先是防晒 ， 皮肤医学专家认为 ， 90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的 。 其次 ， 要注意饮食均衡 ， 尤其要多摄取含抗氧化物质的蔬果 ， 如胡萝卜、西红柿、葡萄等 ， 还要适量喝点红酒和茶 ， 以保护皮肤内的胶原蛋白 。
一些高品质的超音波美容仪如尚赫品牌 ， 可形成每秒一百万次的细胞振颤 ， 其穿透力可达皮下 5-6公分 ， 利用这种按摩 ， 能刺激皮肤深处的细胞 ， 使皮下深部温热 ， 皮下毛细血管血流顺畅、淋巴组织免疫功能增强 ， 代谢状态得以改善 ， 细胞被活化 ， 促进胶原蛋白的生成 ， 维持弹力纤维的良好状态 ， 使皮肤恢复活力 。 注：尚赫超音波美容仪须配合专用体胶及面胶使用 。
最后 ， 别忘了要避免食用高脂肪食物 。 高热量、高脂肪 ， 尤其是油炸食物都容易产生自由基 ， 加速皮肤老化如果少吃这一类食物 ， 就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险 。
什么食物中胶原蛋白含量高？1、银耳
对于女性来说 ， 银耳性温 ， 富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物 ， 能够健脾开胃 ， 滋阴润肺 ， 很适合秋燥的时候食用 。 长期食用银耳可以润肤 ， 并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效 ， 不过注意烹调的时候少放糖 。
【健康知识|哪些食物胶原蛋白含量高，胶原蛋白排名十大食物】2、虾皮
虾皮中同样含有丰富的胶原蛋白 ， 因此爱美的女性朋友在日常生活中可以多吃些虾皮以此来补充胶原蛋白 。 虾皮中所含有的营养物质非常的高 ， 除了胶原蛋白之外 ， 虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质 ， 缺钙的患者在日常生活中可以多喝些虾皮汤来进行有效的补钙 。
3、豆类
不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类 ， 事实上豆类的胶原蛋白一样丰富 ， 而且植物蛋白更不易发胖 。 豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素 ， 能够有效改善人体内循环 ， 是最适合女性的食物之一 。
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