女人要懂的呵护自己才会美丽， 但是很多人由与饮食没有节制， 长期处于压力状态下等等因素导致内分泌失调， 肌肤变差了， 脾气变大了， 各个各样的妇科疾病纷纷来袭， 还出现早衰等等这些都是内分泌失调的症状， 所以女性需要及时进行改善， 那么应该怎么做呢？六方法有效调理内分泌 。
改善内分泌失调的方法：
1、多吃黄豆：黄豆里含有大量的植物雌性激素， 对调节女性激素水平很有帮助 。
2、不要熬夜：经常熬夜会打乱人体的正常生物节奏， 引起气血不和， 使各激素平衡被破坏， 导致内分泌失调 。
3、多泡澡：如果有条件的话， 建议买一个浴缸， 有空就泡泡澡， 泡澡可以扩张血管， 打发疲劳 。
4、做按摩：当身体觉得困乏或者不舒服的时候， 做个简单的按摩可促进血液循环， 加快新陈代谢， 有益于排除体内毒物， 永保健康 。
5、尽量少吃快餐：其实我们平时吃的快餐很多营养搭配都是错误的， 这样就很容易造成人体营养失衡， 导致内分泌失调 。
6、每天做做运动：做运动可促进气血调和， 使人精神健旺， 心情舒畅 。
皮肤变差， 暗沉， 怎么减肥都减不下， 反倒没有暴饮暴食都会长胖 。 。 。 如果你也有这些情况， 也许是你的内分泌失调了 。 频繁使用化妆品掩盖脸上的斑点只会让你的皮肤越来越差， 想要让皮肤重现白嫩， 你需要从根本做起 。 下面7个食疗方， 帮你调节内分泌， 淡化斑点 。
内分泌失调的四大罪状
1、肌肤恶化：多女性都有过这样的经历， 亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑， 抹了不少的化妆品也无济于事， 其实这不只是单单的皮肤问题， 这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的 。
2、脾气急躁：更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁， 情绪变化较大的情况， 出现出汗、脾气变坏等， 这可能是女性内分泌功能出现下降导致的 。
3、妇科疾病：科内分泌疾病很常见， 不育不孕、子宫内膜异位症、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病， 还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关 。
4、肥胖：喝凉水都长肉”， 很多人经常发出这样的感慨 。 据内分泌科医生介绍， 这可能和本人的内分泌失调有关系， 高热量、高脂肪的食物， 不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响 。
一、白鸭消斑汤
材料：白鸭1只， 山药200克， 生地100克， 枸杞子30克， 调料适量 。
做法：将白鸭去毛杂骨， 洗净， 用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外， 撒上葱姜腌1小时左右后切为丁；山药切片 。 生地布包， 置碗底， 而后纳入山药、枸杞、鸭丁， 上笼蒸熟服食， 每周2-3剂 。
可补益肝肾， 调节内分泌， 养阴消斑 。
二、胡桃芝麻饮
材料：胡桃30克， 芝麻20克， 牛乳、豆浆各200毫升， 白糖适量 。
做法：将胡桃仁、芝麻研为细末， 与牛乳、豆浆混匀， 煮沸饮服， 白糖调味， 分作2份， 早晚各1份， 每日1剂 。
可补益虚损， 生津润肠， 润肤消斑 。
三、黑白消斑散
材料：黑木耳10克， 白木耳5克 。
做法：将二耳共研细末， 每次5克， 每日3次， 蜂蜜水冲饮， 连续1月 。
可平衡内分泌， 消淤化斑， 润肤滋肌 。
四、当归山楂茶
材料：当归、山楂各10克， 白藓皮、白蒺藜各5克 。
做法：将诸药同置杯中， 冲入沸水， 密封浸泡10-20分钟后代茶饮用， 每日1剂， 连续1月 。
可疏肝健脾， 调节内分泌， 消斑化淤 。
五、猪肾消斑粥
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